5个简单动作，就能缓解3年的膝关节炎，在家就能跟着做

虽然现在的，物质生活越来越方便，我们的生活节奏也越来越快。很多人的身体，都出现了很多问题。膝关节问题，也是越来越普遍，每个人都要打起精神，在忙也要抽时间看看。

滑膜炎的最佳自我治疗方法:

1、点压六穴：站立或者平坐在床上，双腿平放或者自然弯曲膝部都可以。搓热双手，用大拇指点压患有滑膜炎的腿部6处穴位，力度要由轻入重，至相应穴位有麻痛感为好。6处穴位顺序如下：环跳穴、伏兔穴、风市穴、膝眼穴、委中穴、血海穴。每处穴位点压2分钟。

2、推按大腿：平坐在床上，双腿平放或者自然弯曲。搓热双手，把患有滑膜炎的腿放平，双手从大腿根部往膝盖方向缓慢推按，力度由轻开始慢慢加重。做此步骤时意念集中在手推过的部位，意念气血被手推向了膝盖部位。推按3分钟。

3、按压膝部：平坐在床上，患病腿平放或者自然弯曲。搓热双手，双手按压患病膝部：先左右相对按压（左手在膝盖左边，右手在膝盖右边）1分钟，然后上下按压（一只手在膝盖上部，另一只手在膝盖下部）1分钟，接着全方位的按压膝部关节（用双手掌心从各个角度揉按膝盖至膝部发热）2分钟。做此步骤时意念集中在手和膝部接触的部位。注意：按压时要用手掌心使劲，类似揉面那种力道。

4、足腿导引：平坐在床上。以左腿患膝关节滑膜炎为例：第一步，左腿膝盖弯曲，左手握住脚趾部位，右手握住脚跟部位；第二步，左手把脚趾向左方向牵引，右手把脚跟向右方向牵引，慢慢牵引到不能动为止，力度要柔和，同时配合呼吸为呼气；第三步，双手依然握脚趾和脚跟，慢慢牵引让脚自然归位，同时配合吸气。以上第二三步重复10次。如果右腿患病反之。

对于膝关节炎推荐使用下面这个在京、东上反馈很不错的正商磁疗贴。

白酒加花椒，专治膝盖“滑膜炎”

材料：买白酒，还有花椒，把一两花椒用粉碎机粉碎后，泡到半斤的白酒里，泡两天。

使用方法：先把花椒酒倒在手上使劲揉搓腿，发红发热，不停地拍打，直到把膝盖疼痛的地方都拍打红，热乎乎的感觉。再敷上一个热水袋，用毛巾包住，不要烫到，敷一端时间，感觉里面热乎乎的，很舒服啊！腿也不疼了。连续三天后，就能走动了！

花椒——性温，味辛，有温中散寒、健胃除湿、止痛杀虫的作用，并且还能解毒理气，止痒去腥，可以有效的治疗积食而且还能治疗很多关节肌肉疼痛。

白酒——白酒性温，味甘苦辛，具有散寒气、助药力、活血通脉、增进食欲、消除疲劳、御寒提神之功效。适量饮酒能够降低心血管疾病和某些癌症的发生概率。

花椒热敷是一种民间流传的方法，能够活血化淤，加速血液循环，而且还可以促进炎症吸收，缓解组织粘连，改善局部营养。对于腿疼痛的缓解和防治效果非常好！相信很多农村朋友都用过这个土方！