这五种食物都是“养脾之星”，吃对一个，脾虚消失不见！

其实脾胃虚弱的原因和影响因素有很多，脾虚和饮食习惯、心情状态以及身体素质等一系列的因素都相关联。对于一个脾虚的人而言，应该要如何去调理自己的脾胃呢?

1、注意饮食

想要去调理的话，其实可以服用相关的药物，更重要的是要注意饮食的合理搭配。首先应该要制定合理的饮食计划，每天都要按时吃好三餐，最好定时定量。千万不能够暴饮暴食，而且饮食最好要比较清淡，不要吃重口味比较油腻的食物。对于那些脾胃虚弱的人来说，在日常的饮食当中最好不要吃辛辣的并且刺激性的食物，尤其是一些油炸的和烧烤的食物都不能够吃。

2、调节心态

脾虚的人还应该要保持一个乐观积极的心理状态，首先一个人要活得开心活得自在活得没有压力这个人的身体才会更好。其实一个人的心理状态也能够影响到一个人的身体健康状态，所以呢要保持一个良好的心情。

3、积极锻炼

还应该要选择自己喜欢并且合适的体育锻炼方式，积极的参加体育锻炼。体育锻炼能够提高人体的免疫，还能够让每一个人的身体素质变得更好了，所以脾虚的人是能够通过体育锻炼来进行改善和缓解的。还应该要注意脾胃方面的保暖工作，避免着凉。

1、牛奶。脾胃虚寒的人可以多喝一些牛奶，牛奶能够起到对脾胃的滋补作用。并且牛奶非常的美味又特别有营养，能够为人体提供所需要的蛋白质。

2、大枣。还可以吃一些大枣，因为枣子的味道甘甜而且性质也很温和。能够起到调节节气、补血的作用，并且经常吃大枣的话还可以补脾健胃。但是也不能够吃太多了，尤其是小孩子，因为可能还会导致胃胀。

3、白扁豆。脾胃虚寒的人还可以吃一些白扁豆，白扁豆的性质温和是能够起到滋补脾胃的作用的。

4、牛肚。也可以在吃饭的时候做一点牛肚，牛肚可以养脾胃，而且牛肚其实也还挺好吃的。

5、菠菜。脾胃虚寒的人应该要多吃一些菠菜，这是因为菠菜能起到养护肝脏的作用。经常吃菠菜的话还有能够促进胃液分泌，能够让人增加食欲更加促进消化。并且菠菜当中还含有丰富的膳食纤维素，膳食纤维能够帮助肠道蠕动。所以吃菠菜还能够改善便秘的症状，，脾胃虚寒了应该要多吃一点菠菜，这样才能够起到调理脾胃的作用。