常开车的上班族学会了这几招后，颈椎可以健康到百岁

曾经颈椎病一直都是只有老人才可能得的病，可是现在，对于很多天天上班看电脑，下班看手机和电脑的年轻人来说，由于长期压迫颈椎，同样有着很大的几率出现颈椎病。平时吧，也就是觉得颈部酸疼，动一动，按一按也就不会觉得那么难受了，可是时间长了，便会发现没坐多久，颈椎就疼一阵，一下一下的特别磨人。对于一个大部分时间都在坐在办公室的年轻人来说，颈椎出任何问题都是持续性的，只有想好方法才能避免损害身体。

总的来说，颈椎病是由于颈椎间盘退行性改变及其继发性病理改变刺激或压迫神经根、脊髓、血管或其它相关组织，并引起头晕、颈肩肢体疼痛麻木等症状的常见病，严重者能导致视力减退、像心脏病一样的心慌、大小便失禁等。虽然大部分人都没有上面说的那么严重，但找出发病原因并想办法预防都是我们应该做的，毕竟这么做事爱惜自己的颈椎和身心健康。

一、颈椎病的病例增多的原因有哪些？

过度劳损毋庸置疑，长期慢性劳损是导致年轻人颈椎提前老化的最主要原因。如果长时间保持低头工作这单一的姿势，忽视了给颈椎休息，使颈部肌肉过度疲劳，导致身体重力全部压在颈椎上，长期如此，就有可能诱发颈椎病。　　2.湿寒入体　　女性体质天生比较寒，容易四肢冰凉，对气候转凉特别敏感。外界环境的风寒湿因素可使颈部肌肉痉挛、小血管收缩,导致软组织血循环障碍，久而久之，就会引起颈椎病。　　3.不良姿势　　人体脊椎有特有的生理曲线，如果我们违反规律，长期让它处于一个姿势，终会导致机体失衡，血液循环不畅，造成筋骨损伤。比如，长时间躺着看电视，坐车打盹都是让颈椎很受损的举动。　　4.机体亏虚　　、心情、活动少了等因素都有可能导致体质下降，肝肾亏虚、筋脉失养。一旦肾气亏损时就会腰膝酸软、骨钙流失、退化，如果碰上劳损过度或是寒湿来袭就很容易引发颈椎问题。　　

颈椎病的几个症状　　一旦出现脖子酸疼、落枕等情况，有些人就非常紧张，担心自己一定是得了颈椎病。其实，这种情况多是颈椎过度疲劳所致，改变姿势，多让颈椎休息，一般都能自行缓解。颈椎病除了脖子酸疼外，通常还会有头晕、目眩、胸闷、恶心、呕吐、四肢麻木、走路打飘等症状。可去医院通过X片、核磁共振、椎动脉造影等来确诊。　　你的颈椎还好吗？柔韧、灵敏、强健……这些形容词是不是已经渐渐远离了你，取而代之的是你的颈椎常常跟你闹别扭？　　1. 也许是常开车的缘故，最近你常常感到四肢无力，走起路来打飘？　　2. 在最近的几个月里，你发生了几次莫名其妙的落枕事件？　　3. 除了颈部不适外，你经常头晕、眼花、心慌，你联想到了心脏病？　　4. 写完了明天开会要用的策划案，你发现整个肩膀酸疼得抬不起来？　　5. 颈背酸痛，你抽空去附近美容店按摩，情况好转，没过几天情况更糟糕？　　6. 在装扮上，你从不落伍，夏天吊带装、冬天低领衫，常常露出你性感的脖颈？　　7. 你的视力又下降，该换眼镜了，而且眼睛还特别容易疲劳，怕见光，爱流泪？　　 如果你已经具备某些上述特征，那么就要警惕颈椎病来袭的可能性了　　颈椎的24小时保养　　亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受到我们的精心照顾，不发生事故。　　

7：00　　 早晨主动调温　　古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。　　

10：00

　 5分钟的颈椎操　　即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。　

14：00　　 两种按摩的方法　　 经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：　　 (1)脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。

　　 (2)两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部后，会有很放松和舒适的感觉。　

18：00　　 做做户外运动　　软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

20：00　　 晚餐补肾加分　　作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。

21：00　　 学学大鹏展翅　　看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

22：00　　 享受中药热敷　　将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。

23：00　　 选择健康枕头　　枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。

以上这些方法可以一天到晚都保护好你的颈椎，如果您还在为颈椎问题感到困扰，可以直接前来咨询。如果你还有其他问题，也可以前来询问，我一定知无不言，言无不尽。每天都有更多的健康知识给你分享，欢迎持续关注健康小生。