关节咔咔响的“独门绝技”,很可能是一种病!

看武打电影、电视剧时，打架前会有转动脖子和手腕的场景，听着清脆的声响，是不是觉得他们很帅、很酷？运动锻炼时，我们的关节也经常会有这样的响声，这时我们的内心是焦躁的，害怕身体出问题。

身体为什么会有这样的脆响？这种脆响对身体有害吗？

这其实是“关节弹响”。出现这种状况的时候，我们首先分清这种声响，是生理性的还是病理性的？

病理性关节弹响

根据不同的病因和病理可分为骨原性、滑膜原性、肌腱原性等多种，响声可以是清脆的、沉闷的或磨砂样的，多数伴有疼痛或不适感，并且都是可以连续发生的。

生理性关节弹响

仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴随活动障碍，这属于生理性弹响，不需要特别处理，也不用太害怕。

常见关节弹响

有时候我们一听到关节响声就觉得是情况很严重，好奇自己到底还能不能训练？其实这时候要分清是生理弹响和病理弹响。一般来说，大概分为以下几种：

无酸痛，声调高，清脆的“咔”或“哒”

我们身体中常用到大幅度动作的关节大部分属于滑液关节，关节腔内都含有关节液，液体内又含有许多气体。

这种响声最常见于手指关节掰手指时候出现。我们的手指关节活动时会改变关节液、滑膜囊分布位置，进而影响关节腔体积、压力，因此气体释出，气泡因我们活动时的挤压而破裂，产生声音；属正常现象，因此不会有害。

这种声响对身体没有特大的影响，但长期掰手指发出声响的人，握力和关节强度都会降低。

无酸痛，声调低，沉闷的“嘭”或“咔”

这种弹响最多见于负重深蹲，硬拉，卧推的时候膝关节，髋关节，肘关节的声响，也发生于久坐后，腰、髋的声响。属于关节面出现摩擦碰撞产生的声响。

其实关节活动时难免会有骨头互相碰撞，但贴心的造物主在关节会摩擦处都盖上了软骨作为保护，但软骨无神经和血管，所以不会痛也不会再生。

软骨就是个消耗品，过多的不当摩擦(体重过重、疲劳或剧烈活动)后容易导致关节炎因此别把韧带伸展过度，须让肌肉够强壮，才能稳固关节、减少剧烈的摩擦。我们的软骨组织非常脆弱，而且损伤几乎是不可逆转的！

无疼痛，中声调，类似于“嘎”或者“吱”

这种声响多见于肩关节和髋部，是肌腱或者筋膜摩擦骨骼凸起处的弹响，对健康几乎没有影响。

人体的活动关节，都是由许多肌腱、大量的韧带牢牢抓紧而形成的，可避免骨头之间太接近而产生过多不必要的摩擦撞击，也可避免脱臼而影响关节活动。

因此在活动时，众多肌腱难免会碰到硬硬的骨头，因此肌腱上包覆着腱鞘(Tendon sheath)，来避免过多的摩擦而导致肌腱炎，因此肌腱于骨头上的滑动所造成的声响是正常现象，没有过度也不会有害。

疼痛或酸痛，闷长的弹响

基本可以认定为属于病理性弹响，多发于膝关节的半月板，尤其半月板扭伤、磨损的人群，一旦出现这样的弹响疼痛，应该立即停止运动然后去找医生。

以上是几种比较常见的弹响，当然有时候也会出现突然地、莫名的响声。一旦出现这种从来没有发生过的弹响和弹响部位，我们应该注意以下几点：

• 是否伴随着疼痛？
• 弹响后是否周围部位出现红肿？
• 弹响后运动是否受限？

如果都没有，那基本不是很大的问题。如果有，哪怕只满足一点，也要及时到医院检查是否属于周围组织的炎症、关节炎等问题。