如何检测自己膝盖“寿命”？骨科医生支招：这个动作，随时都能做

日常生活中，很多人在进行某项活动，或者是做某个动作的时候，都会遇到关节疼痛的问题。

不过，绝大多数的人在发生关节疼痛的时候。

若痛感不强烈并且迅速消失，通常都是不会在意的，只有在疼痛比较明显，甚至不进行高负荷运动的时候都赶到疼痛，才会去医院检查，而检查的结果往往是患上了骨关节炎。

骨关节炎是什么？

骨关节炎是一种因为关节部位的软骨，以及周遭的组织受到损伤的一种病症，其常见特点包含疼痛、关节僵硬甚至是丧失关节功能等，一般患上骨关节炎之后，对人们日常生活上的影响还是比较大的。

通常来说，40岁之前，男性相比女性更容易患病，因为在40岁之前，男性的活动频率比女性更为频繁，而男性换上骨关节炎的多数原因也是因为损伤造成的。

不过，在40岁之后，女性的发病率就要比男性的高了，因为女性的生理结构让关节部位明显弱于男性，并且女性在停经之后，这种疾病的发病几率将会再次提高。

在70岁之后，男女的发病率就趋于平衡了，目前，世界范围内患有骨关节炎的患者多大3.5亿人，这个数据是十分庞大而恐怖的。

膝盖是怎么“退休”？

我国在骨关节疾病中，膝盖受损的案例颇为明显。

那么，膝盖是如何出现问题的呢？这还要从膝盖软骨的诞生说起。

每个人出生的时候，是不存在完整的膝盖骨的，在幼儿的成长过程中，膝盖骨才会慢慢的进行从成长，逐渐的成长成具备相应功能的完全体膝盖。

而膝盖软骨就是膝盖功能的关键所在，承担着十分的重要而艰巨的任务。

膝盖的软骨起到分担压力以及减少摩擦的作用，当人们进行负重、跑步等活动的时候，膝盖软骨就会帮上不少忙。

不过，要知道膝盖软骨也并不是不会坏的。

如果人们经常进行负重，或进行对膝盖软骨不好的行为，让膝盖软骨受到频繁的摩擦，那么就会提前透支膝盖软骨的寿命，加大膝盖软骨的受损程度，导致膝盖软骨提前“退休”。

不良习惯将会加剧膝盖软骨的“退休”进度

在生活中，什么样的习惯将会对膝盖软骨造成比较大的伤害呢？

1.肥胖

膝盖软骨的过度受损，和负重的关系很大，而当人们肥胖的时候，就会增加膝盖软骨的负重程度。

不过，大家不要认为体重每加重1KG，膝盖软骨的承重就只会增加1KG，因为人们在走路以及跑步的时候，是有加速度的，通常来说，人体每增加1KG的体重，走路的时候就会对膝盖软骨造成3KG的负重，跑步的时候将会增加到10KG。

2.不良姿态

生活中很多不良的姿态，也是会对膝盖软骨造成伤害的。常见的姿势有二郎腿、跪姿、长蹲等等，还有一些锻炼方式也会加剧膝盖软骨的磨损，就比如长期跑步、上下楼梯等等。

3.久坐

久坐是现代人面临的最常见的一种姿态，很多人认为坐下来的时候，膝盖没有负重，没有摩擦，是不是会对膝盖很好呢？

其实，久坐之下，关节滑囊的营养传输将会受到影响，软骨得不到及时的营养补给，就会“饿死”。

如何自测？

平时我们如何自测自己的膝盖软骨是否健康呢？

这里有一个十分简单的方法，大家可以下蹲到最深的程度，之后左右腿交替向前走，如果下蹲的时候感觉膝盖疼痛，那可能是髌骨软骨受损。

（嗯.....类似这样“鸭子步”）

如果行走的时候举步不前，那么就可能是半月板受损，如果能够顺利进行这组动作，那么说你的膝盖尚属健康。

无论自测的结果怎样，只有平时做好护理措施，比如说控制体重、减少久坐、适量运动等，才能让自己的膝盖软骨“延年益寿”，为我们服务更长的时间。