51岁阿姨失眠10年住院，专家提醒：常吃1“红”，睡得又好又快

现在愈来愈多的女性，因为频繁的熬夜加班和繁重的生活压力，而开始饱受失眠困扰。其中，中老年女性依然是失眠病症的主力军，在长期失眠影响下，不仅人们的情绪状况会饱受影响，自身的健康情况也会因此受到不小波及。

陈阿姨，今年51岁，是一位个体经营户，在繁忙的商业街上开着一家餐饮店。虽然平时客流量还算可以，可是每天起早贪黑的工作，也让陈阿姨早早就出现了失眠症状。如今已经整整饱受失眠困扰有十个年头，每天都精神萎靡、气色不振。家人早就劝陈阿姨要想开一些，少这么拼。但是陈阿姨却想着自己如果闲下来一会，就会少赚一笔钱，所以明知道自己气力有些不足了，依然像个上满了弦的钟表一样毫不停歇。

直到一天，在深夜关上店门准备回家时，居然意外晕倒在了路上。好在被过往路人发现，及时送到了当地医院治疗。医生经过诊断检查，发现陈阿姨是出现了神经衰弱的表现。因为长时间的熬夜失眠，不仅影响了自身情绪，也严重扰乱了内环境的稳定状况。

医生告诉陈阿姨，在平时生活中，一定要学会放松心态，不要再这样逼迫自己，否则还会出现类似的情况发生，严重时甚至还会危及生命安全。

51岁阿姨失眠10年住院，专家提醒：常吃1“红”，睡得又好又快

我们日常不仅要养成良好的生活习惯，更是要注意营养神经物质的摄入，这一红指的是赤芝多素，来自于传统中草药赤芝的高浓度萃取，含有丰富的粗多糖、三萜和腺苷等成分，一方面能够镇定中枢神经系统，缓解神经衰弱，改善和调理失眠等，另一方面还能够清除体内自由基，提高抗氧化酶活性，还能在一定程度上延缓衰老、抵御各种疾病等。

根据历代古籍中记载，灵芝是上好佳品，性甘，味平，其提取成分赤芝多素更具针对性作用于镇静舒缓神经的作用，加速修复睡眠细胞，分泌促进睡眠因子，从而明显提高睡眠质量，改善失眠。

温馨提示，下面3种食物是失眠“加速器”，劝你管住嘴！

1、高糖食物

各种甜点中所含的糖分也是比较高的，而糖分过高的食物容易给肠胃造成负担，特别是在晚上，如果在晚上摄取过多的甜点，会让肠胃没办法将食物消化，这样在睡觉的时候，食物残留在肠道中就很容易引起消化不良，也就会让睡眠质量受影响。

2、胀气食物

如果平时吃了太多的胀气食物，自然会让肠胃的消化功能受到不利影响，从而容易导致睡眠问题的出现，更容易诱发失眠表现。像一些芋头、地瓜、土豆等都属于胀气食物，特别是睡前更应注意控制摄入，尽量不要多吃。

3、红肉

红肉中所含的蛋白质和脂肪是比较多的，这些蛋白质和脂肪在进入肠胃后所需要的消化时间会比较长，如果是晚上食用，就会让身体整晚处于消化的状态，也就会让睡眠跟着受到影响。

助眠小妙招

睡前用热水泡泡脚，按摩下脚底穴位，有助于周身血液循环状况的稳定运行，可以很好激活神经递质的传导通路，从而有助于稳定和改善睡眠状况。