膝关节疼痛，教你在家做，省钱省力，再也不用去医院了

膝关节，是人体最大且构造最复杂、损伤机会相对较多的关节。所以膝关节疼痛的人群也比较多。

我们最常见的引起膝关节疼痛的原因和疾病：

常见原因：

一、劳损（反复的关节面、关节囊的损伤还有周围附着肌腱的损伤）

二、退化（一是关节的退化，包括关节面、滑囊、交叉韧带等；二是周围附着肌腱弹性的退化）

三、风湿（就是常见的风湿性关节炎等疾病）

四、急性损伤（由于暴力等运动的损伤和创伤等）

常见疾病：

一、骨性关节炎（这是一种退化性疾病，同时可以引起滑膜炎，大多数老年人骨性关节炎和滑膜炎并存。值得一提的是引起骨性关节炎的常见人群：一是更年期左右的妇女，以为这个时期是女人丢失钙质最多的时期；二是体重大的人群，因为负重大，膝关节承重就大，同时满足这两个条件，患膝关节骨性关节炎的几率就非常大）

二、滑膜炎（一是年轻人的慢性损伤，与相关职业有关；二是急性创伤，急性床上以后没有系统的休息，从而导致关节的慢性疼痛，这类疾病叫创伤性滑膜炎；三是骨性关节炎引起的滑膜炎等）

三、风湿性关节炎（这类疾病需要化验室检查，而一、二类疾病常用的检查是拍片和彩超检查就可以了，如果怀疑有半月板的损伤和交叉韧带的损伤，那么别犹豫，直接核磁检查。）

正规的医院治疗，以后会给大家更新。今天给大家介绍在家就能解决的方法。

治疗方法：

首先，准备海盐（大粒盐）2公斤左右，在炒勺里炒热后放入布袋中（自己可以手缝一个，很简单的），然后放在膝关节的上面和下面热敷，一般时间要长，不然渗透不进去。（注：好多人热敷效果不好，就是时间太短了，我个人建议要50分钟左右最好）

其次，穴位按摩，告诉大家比较有效的四个穴位：血海、梁丘、内膝眼、犊鼻（外膝眼）。每个穴按揉3分钟，以酸胀为佳。关节水肿时，动作要轻柔，疗效较好。

最后，就是无负重锻炼，记住是无负重锻炼：

一、股四头肌练习：在床上，下肢伸直，绷直膝盖，脚踝背屈，这时你会发现大腿的股四头肌鼓起，然后放松，反复练习。

二、床上踏车练习：仰卧床上，将两腿上抬至一定高度，轮流屈伸，模仿踏自行车的运动姿势，连做20秒后，稍停片刻，再继续操作，根据自己的情况，时间可以延长。

（以上练习每天3-5次，每次10-20分钟，注意动作要轻快，不要使猛力，屈伸的幅度可由小到大，量力而行。）

常用穴位：

1、血海穴：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。或屈膝，以对侧手掌按其膝盖，2-5指向膝上伸直，拇指向膝内侧约呈45°角斜置，指端尽处取穴。

2、梁丘穴：在股前区，髌底上2寸，髂前上棘与髌底外侧端的连线上。（在血海的对侧）

3、犊鼻穴、外膝眼：就是膝关节下面的两个凹陷。很好找的