膝盖痛的蹲不下去，芦荟配白酒，每天两分钟，缓解膝关节炎

关节炎是中老年人的常见病。在50岁以上的人中，超过50 %的人患有关节炎。在65岁以上的人中，90 %的女性和80 %的男性患有骨关节炎。随着年龄和其他因素的增长，骨骼会随着钙和其他营养物质的流失而逐渐失去营养，尤其是膝盖的位置。随着长期的磨损，腿的形状会改变，从而增加关节炎的风险。因此，如果关节有以下表现，你应该警惕关节炎！

膝关节炎到底是什么原因造成的？

1.用腿过度。

这几年健身的风潮大行，很多人不管胖瘦都要去健身房转几圈，但是你知道吗，运动过量反而会对身体产生损害，其中最大一个危害就是对膝盖的伤害，因为很多运动都需要膝盖的支持和发力，因此只要运动过量或者姿势不对都会产生伤害，时间长了就会引发关节炎。

2.体重过重。

作为人体的支架，无论是运动还是别的事情，它支撑着我们整个身体的行动，因此体重对它的影响非常大，自然体重越大它承受的压力就越大，如果过于肥胖，压力大到一定程度就会引起关节炎。因此为了我们的关节也要保持身材的标准，哪怕微胖一点也可以，千万不能胖到影响身体健康的程度。

3.不注意保暖。

很多年轻人图穿的少显得瘦而好看，大冬天也穿的很少，还尤其热爱破洞裤，破洞的位置经常就在膝盖位置，冬天呼呼的冷风直吹，虽然你暂时只是感受到冷但时间长了就会感到腿疼，即关节炎由此产生。

关节炎听起来不可怕，仅仅是炎症，好像也不难治，那么为什么还要如此小心呢？其实它的危害可不小！

1.影响正常行动。

关节是腿上最重要的部分，如同机器的轴承，没有它就没有控制的地方，因此必须让它保持灵活有力，如果产生问题，首先影响的就是我们的正常活动，走路难受，疼痛是必有的磨炼。

2.影响身材。

不能正常活动，走路的姿势就会变化，慢慢从正常的姿势变成畸形，什么x型或者o型都可能出现，对于爱美的女性朋友是无法接受的。

3、导致瘫痪

病情严重的时候会导致骨头坏死，血液流通不顺畅，就会瘫痪在床，不能正常的生活。

膝关节炎的治疗方法：

1、羊宝枸杞粥

羊肾1对，枸杞子10克，粳米80克，羊肉100克。将羊肾处理干净，羊肉切成丁，加姜片，料酒腌制，去除羊膻味，再一同将枸杞子和粳米如果做粥。这个食疗方法有活血化瘀，疏经通络作用。

2、芦荟+白酒

芦荟1000克，50度白酒1000毫升。把芦荟洗干净，去刺，捣成泥状，置于瓶中，倒入白酒密封，置暗淡处存储15天即可，可以直接饮用，也可以取少量涂抹在膝关节上，使劲揉搓按摩，直至关节发红发热，对膝关节炎有消肿止痛，活血化瘀的作用。

膝关节炎的锻炼方法

1、拳拍膝四周

坐在椅上，双腿屈曲，双足平放在地板上，并尽量放松双腿，双手半握拳，用左右拳在膝四周轻轻拍打50次左右。

2、按揉髌骨

坐在椅子上，双膝屈曲约90°，双足平放在地板上，将双手掌心分别放在膝关节髌骨上，五指微张开紧贴于髌骨四周，然后稍用力均匀和缓有节奏地按揉髌骨20—40次。

3、平地走

可在平坦的路上进行，腿要缓抬轻放，尽量伸屈，同时避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在60步/分钟以内，每日进行30～60分钟。

4、骑自行车

骑自行车是一项关节不会负重的运动，对于关节功能的保持、恢复、锻炼都能起到极大的作用。同时可以刺激软骨自身代谢，但膝关节炎的患者们要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响。