水果可影响血糖的好坏,糖尿病友该怎么做?

文 / 青春是蒲公英
2017-12-03 18:30

很多糖尿病友不敢吃水果,因为很多水果吃起来很甜,其中主要成分包括:葡萄糖、果糖等,但是水果又含有:维生素、无机盐和膳食纤维,对维持人体健康有独特的作用,这导致糖友又渴望着去吃,糖友想吃又害怕吃,这种矛盾如何解决呢?

水果可影响血糖的好坏,糖尿病友该怎么做?

有学者的最新研究发现,有糖尿病的人吃水果是有好处的,可降低死亡和心血管并发症的风险。研究覆盖50余万名30~79岁的成年人,从我国十个不同地区纳入,结果发现,对于有糖尿病的人,每天每多吃2两水果,死亡风险降低17%,心脑血管事件等大血管并发症风险降低12%,糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变等微血管并发症风险降低28%。对于新发现的糖尿病友,多吃水果的益处也相似。

糖友可以吃什么水果:

1、雪莲果

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雪莲果产于云南,是一种纯天然绿色食品,果肉晶莹剔透,脆甜爽口,富含多种人体必需的氨基酸,维生素,蛋白质,及钙,锌,镁等多种微量元素。

雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的,果寡糖醇度高,热量低。富含水溶性是纤维,其碳水化合物却不为人体吸收,因此很适合糖尿病人以及减肥者食用 。

2、柚子

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这个季节吃柚子最好了,不仅不会导致肥胖以及血糖升高,同时还具有降血糖的功效。柚子的食用方法有很多,除了可以直接食用之外,还可以将柚子榨汁饮用。尤其是糖尿病友更适合吃柚子,因为在其中含有大量丰富的胰岛素样成分,适当食用不仅可以降血糖,还可对心脑血管有很好的保护作用。

3、番石榴

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番石榴果皮薄,黄绿色,果肉厚,清甜脆爽,心小籽少,果实营养丰富,含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素,另外果实也富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化,排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康,是糖尿病友的最佳水果。

4、木瓜

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木瓜含有丰富的木瓜酵素,凝乳酶,胡萝卜素等,并含有十七种以上的氨基酸及多种营养成分,具有预防高血压,肾炎,便秘,和助消化,治胃病,的功效,是含营养成分最丰富的水果,它对人体有促进新陈代谢,和抗衰老的作用,所含的木瓜酵素,能促进肌肤代谢,帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质,让肌肤显得明亮清新。所含的奇墩果成分是一种具有护肝降酶,抗炎抑菌,降低血脂等功效。

吃多少水果?

虽然糖尿病友可以吃水果,但一般每天宜进食200克左右的水果,同时应减少当天的主食约25克,这样可以使每天摄入的总热量保持不变,对血糖不会造成太大波动。

辣木籽

辣木籽是纯天然绿色食品,含有人体所需的全部营养物质,它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。

经常食用辣木籽可增强免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、并对多种慢性及重大疾病都有极大的改善功效。

特别对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等有很好的效果。

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辣木籽5大功效!

1辣木籽是对抗营养不良的健康食品,被西方科学家称为--奇迹之树;

2辣木籽对控制血糖、降血压、降血脂,是三高患者的健康食品;

3辣木籽中含有白氨酸,对减肥效果比较好,国外已开发了辣木减肥茶;

4辣木籽排毒肝脏、肠道,能清除血液垃圾,养护心血管;

5辣木籽有降火、排毒功效,对便秘患者有极其帮助作用。

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