压力越大，越喜欢晚睡，教你如何缓解自己的压力

压力大导致失眠是现在青壮年群体中十分多发的现象，原因大部分都是心理因素导致，一部分是因为生理问题影响。压力越大，越爱胡思乱想，就像给一个刺激，形成动作电位，脑子里面思维会活跃起来，引起你的大脑里面的神经兴奋。你可能往糟糕方面想，是烦恼，负面情绪多，引起的失眠，烦闷等等不利于你生理和心理健康的。一个乐观心态，或者是上进的人，他是利用这个压力在思考问题，如何去解决问题，他在这种压力下，不是负面情绪，而是一种思考的习惯，去完成他的工作。这种一种压力下的晚睡。

因此，当一个人越有压力，越想要做出一些成绩的时候，他脑海里的思绪不停翻滚，占用了睡眠时间在脑内勾画了一幅幅如何如何成功的场景图，然后期待明天一早顺顺利利的去执行。可是大脑虽然如此设想的很好，但是总觉得自己无力执行的思考又让心脏焦灼的跳，于是晚睡不可避免，你我都在本应该照香甜的梦里清醒着煎熬。

但其实，什么都不想，什么都少想，清醒了就行动，没动力了就休息，才是做事的最好方法，也才能让我们的大脑减少焦虑。如此，告别晚睡，第二天起个大早～

感觉最近睡得都挺晚，也可能是夏天天热的缘故，但主要是压力，人面对压力，很难不受影响，晚睡不算是最严重的，失眠才令人头疼，压力大到整宿整宿的睡不着觉，那才令人崩溃。

所以放下包袱，轻装入睡吧，压力再大也得保证好睡眠，睡不好觉，第二天精力也会受到影响，无精打采一整天，工作学习都没法集中精力，想办的事情也办不成，最终导致压力越来越大，长此以往，必定会形成恶性循环！

其实我们可以通过这些方式来缓解压力，有适当的压力其实对于我们而言有时候也是好事，但是最好还是不要让过大的压力对我们造成任何的困惑，大家可以通过下面的三种方式适时地缓解自己的压力。

1、治疗失眠的一个很简单有效的方法是就是不睡（sleep restriction），即通过减少睡眠时间来加大睡眠的内驱力来缓解睡眠障碍，然而这可能就是一个导致现在人晚睡的因素——为了提高睡眠质量不到很困坚决不睡。当然，这个方法可能会导致睡眠不足。

2、放松疗法，包括冥想，跑步，运动之类的。我个人觉得最有效的方法是跑步——心情不好去跑步，压力太大去跑步，没啥事也去跑步。

3、如果有必要，在心理咨询师的帮助下进行一些心理疗法减压。