患上失眠的你竟用安眠药催眠?医大教授气愤难平,失眠应该这样治

文 / 兮兮说影
2017-12-10 22:22

中国药科大学翟子刚教授

患上失眠的你竟用安眠药催眠?医大教授气愤难平,失眠应该这样治

有多少人因为睡眠问题夜夜辗转反侧?你有多长时间没享受到美好的睡眠了?睡眠质量影响你的寿命长短,影响你的工作学习,所以说,有一个好的睡眠质量真的是非常重要的。

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睡不好,从头到脚伤害你,失眠的危害:

1.大脑记忆力下降

人的记忆完全是在睡眠过程中形成和巩固的。保持充足睡眠,利于加强神经元之间的联系,增强记忆力。相反,睡眠不足会导致脑细胞死亡,最终导致记忆力下降。

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2.头发干枯脱落

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会干枯脱落。

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3.皮肤衰老粗糙

因为当你睡着时,皮肤血管则完全开放,血液可充分到达皮肤,为其提供营养,进行自身修复和细胞更新,起到延缓皮肤衰老的作用。如果错过了“睡眠”这个孕育美丽的最佳时机,皮肤容易变得干涩、粗糙、晦暗、多皱,尤其眼睛附近容易出现黑眼圈。

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4.内分泌紊乱失调

睡眠状态下,规律分泌的各种激素积极发挥着作用。以生长激素为例,当你进入深睡状态1小时后,其分泌进入高峰,是白天的3倍多。若睡眠不足,内分泌紊乱,激素分泌丧失规律,不仅情绪变得容易激动,还可能影响生育能力。

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一句失眠说出了多少人的心声,这一是件让人很痛苦的事情。那么,面对失眠怎么食疗呢?下面介绍食疗方法来预防失眠。

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1.茶叶加酸枣仁

每天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服。茶叶能提神醒脑,其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢,使人精神振作,思想活跃,消除疲劳,所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用,对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛,一兴一抑,效果显著。失眠者不妨一试。

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2.中药植物理疗

失眠严重者可以试试中药植物理疗法,来改善睡眠情况,大家一定听过膏滋,它有膏滋、膏滋药、膏滋方、滋补药等称谓,顾名思义是具有润泽滋补作用之方,属于八种中药传统剂型之一。并且传统认为冬季是补益的时令,服膏滋药是冬季调理最为常用的方法,现在正值冬季,是改善失眠的最好时机,失眠者不要错过机会。膏滋具有补中寓治,治中寓补,补治结合的特点,且膏方服用方便,便于保存。可以参照下图,失眠者使用之后的睡眠质量都在不同程度上有所改善。

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3.百合糖水汤

百合100g,加清水500ml,用文火煮至熟烂后加糖适量,分2次服食。百合甘苦微寒,能清心安神,治疗心烦不安,失眠多梦。此汤可用于病后余热不净,体虚未复的虚烦失眠,对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。

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4.甘麦大枣汤

浮小麦60g,甘草20g,大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦,分2次吃枣喝汤。次方虽平凡,但养心安神效果很显著。