坚持每天使用这种方法，膝盖不再疼，滑膜炎不攻自破！

一条路，是由一块一块石头砌成的，一部200万字的小说，是由一万个200字组成的。一个真正的梦想，是由每天做一点来达成的。生活中遇到一些疾病亦是如此，例如滑膜炎，我们不要管到底能不能彻底治愈，只要有一丝的希望，我们都要竭尽全力，加油，别放弃，坚持我们所坚持的，结局或许会有意想不到的收获。

滑膜炎是一种需要长时间坚持治疗的一种病症，而且如果不及时的治疗的话会造成很大的危害，具体有哪些危害呢？而且严重危害和影响患者的身体健康和生活质量，现在一一介绍给大家都有哪些危害，希望大家引起足够的重视：

危害一：疼痛。受到寒冷刺激，或过度劳累时，膝关节疼痛症状会明显加重。

危害二：功能障碍，关节活动不畅。由于膝关节软骨有纤维生成和软骨破坏，会在膝关节边缘形成骨赘。而且膝关节的组织和韧带出现粘连、导致患处的肌肉出现挛缩现象。此外由于膝关节疼痛也会导致关节活动受限。

危害三：器质改变，僵直畸形、肌肉萎缩。因为膝关节长期疼痛，会采取某些制动措施，而正是由于膝关节得不到必要的活动，而导致患处的肌肉发生废用性萎缩，进一步加重活动受限的情况。对膝关节炎、滑膜炎、半月板损伤等关节问题，可以在网上看看正商磁疗贴。

治疗滑膜炎才是最关键的，在治疗的过程当中可以进行一些锻炼更加有助于滑膜炎的治疗，坚持锻炼有可能会达到预期治疗的效果：

1、腿筋弯曲练习：取一根弹力皮筋，绑在柱子或重型家具的腿上，一端绷在一只脚的脚踝处。面向柱子站立，让皮筋处于绷紧状态，缓慢地将腿向后抬起，直到大腿后部肌肉感觉轻微发热，再慢慢放下，如此反复。注意：在抬腿时，移动的应该是腿部，而不是臀部。

2、 高位马步：两膝稍弯曲，以 膝关节不痛 为宜。静蹲 不动，两手平 举，日视前方，开始坚持几分钟，以后逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1 次。

3、仰卧抬腿：仰卧床．上，患膝关节炎的腿向上抬15 度左右。初做时可保持1—3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10~15分钟。随后也可练习用脚挑一个枕头，增加力量，每天2—3次。此法主要是增加腿肌力量。

4、直身跪坐：晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立，臀部尽量向后坐，尽可能接触到脚后部。每天坚持 10分钟。

注意事项：

1.不要进行过重的劳力工作，因为膝关节受到损害已经无法仔承受重力了。

2.进行适量的运动，避免过激的运动。

3.食用新鲜的果蔬，补充自身所需要的维生素。