做这5件事,会悄悄耗光身体阳气!早点注意,少生病

文 / 家庭医生杂志
2019-03-25 08:13

虽然已经入秋,但高温真的并没有消减多少,有时候小编觉得快要热死人了。

有人会说现在空调多普遍啊,再配上冰西瓜,夏天不要太舒服!

首先要说明,有这种“思想”真的很危险。夏天很多人贪凉是能理解,但这样对身体可是非常不好的,因为“阳气”会被你的小小坏习惯耗光了。

中医所讲的“阳气”是什么?

中医概念中人是由一身之气组成,而阳气就这团气中温热兴奋的部分,代表着火力、上升、发散等作用的能量。与阳气相对的阴气,则是凉润、下沉、潋聚的能量。

一般说来,如果人体阳气不足,体内则相对虚寒,多发肠胃病,到了一年秋冬寒冷之时,更容易发病,这是由于夏天受寒、阳气虚弱,以致冬天阳气更“不够用”。

保养阳气是中医养生所推崇的,也就是说,养生必然少不了养阳。而夏天也是一年中阳气旺盛的时候,这时候需要做的事是积蓄阳气,而不是耗散阳气。

天热千万少做5件事,否则耗散阳气!

天气炎热,很多人不注意“封存”体内阳气,经常做一些耗阳气的事情,那么身体则是很容易生病的。

1.贪吃冰冷食物或饮料

适当吃些冰镇西瓜,喝点儿冰镇啤酒、冷饮,是消暑的一种方式,但不要过度。有些小伙伴怕热一整天待在空调房里,一喝就是几瓶啤酒,有的喜欢吃冰淇淋,每次一吃就是几只这都是非常泄耗阳气的行为。阳气不够的朋友容易出现胸闷的感觉。

另外,广东素有煲“清补凉”或喝凉茶的习惯,这在以往可起到很好的保健作用。但如今,空调、冰箱使用很普遍,如果还一味地喝凉茶,反而会损伤人体阳气。

2.空调房一呆就呆好久

大多数人都喜欢窝在空调房里,有的人甚至一整天不出门,所谓“盖着被子吹空调”。但是太凉的空调冷风,极易损伤阳气,会使内脏虚寒而生病,比如畏寒肢冷、腹泻、咳嗽、关节疼痛、怕冷等。

建议:大汗淋漓时,最好先下下汗,再开空调,其温度保持在26摄氏度。其次,不要直接对着空调吹,不要站在风口上和背对着风口吹,冷风对着人吹阳气泄耗得更多。

3.贪凉穿衣服过于单薄甚至光着

天气热,很多男的会光着上身只穿一条大短裤,有的父母给小孩脱光光,或者是光着脚在空调房里走来走去......

这种的也会让身体阳气泄耗过多,邪气入侵而受凉。尤其是小孩子,更容易体质虚寒,引起腹泻、腹痛等症状。

4.作息不规律

“阳气者,烦劳则张”。而天气热会对大家的睡眠影响很大,有的人睡不好、睡不香甚至整夜失眠,难以保证充足睡眠,对身体阳气的留存也相当有限。

再加上,现在很多年轻人有熬夜的习惯,长期如此,会导致体内阳气不能归位,慢慢耗散。

5.久坐不动

不说天气热懒得动,连平时适合运动的天气,很多人也懒得动。“白天公司办公,晚上回家躺尸”,长期缺乏运动,也很容易造成体内阳气不足。

夏末养阳,2类人最该养,1类人别养!

夏天适合养阳气的人是阳虚或气虚体质者,这类人大多体内阳气不足,寒从内生,如果夏季补阳不够,容易导致寒证增多。

但有一类人是不能养阳的,那就是阴虚火旺的人。这类人本身体内阳气就过盛,如果再补阳,必使阳更盛、阴更虚。

阳虚/气虚体质自测表

01、你经常脸色苍白吗?

02、你是否怕冷,穿的比别人多吗?

03、你在地铁里吹到冷风会不舒服吗?

04、你经常感到疲劳易困,眼眶发黑吗?

05、相对凉食,你觉得吃热食更舒服吗?

06、你经常手脚冰凉吗?

07、你小便清长、夜尿频多吗?

以上问题答案超过3个“是”,你可能是阳虚或气虚体质。

3个小妙招,悄悄帮你养“阳气

1.晨起背对太阳晒一晒

天气热,自然不能在中午大太阳底下晒,所以建议清晨阳光不那么猛烈的时候,背对着太阳晒一晒,同时散散步,是最实惠的补阳方式。

建议早上9点之前晒太阳,如果实在没时间那下午4点之后晒也是可以的。

对于上班族来说,可能根本没时间做这件事情,那我们就只能在“上班路上”动脑筋了,早晨前往公司时,可以有意识地放慢脚步晒一晒。

2.一个小午觉,阳气也能养一养

一个小午觉,不但能让你下午精神满满,而且还有养阳气的作用。

11~13点,阳虚的人可以有意识地休息半小时,对体内阳气的恢复有用。

3.吃一些清补食物

“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”。生姜有发散风寒、温中暖胃之效,用它治成生姜饮,可以防寒养阳。

DIY一秒做成【红糖姜茶】

生姜切片,倒入红糖、开水,搅拌至红糖溶化即成。

注意:“上床萝卜下床姜”,虽然生姜可鼓舞阳气,但夜间人体阳气会收敛,不宜食用。

其他适合夏日养阳的清补食物还有核桃、洋葱、山药、虾米、韭菜、 桂圆、大枣等。

4.晨起一杯温开水

晨起后很多人觉得热,直接一杯凉白开或是冰箱饮料下肚,这样会大伤人体下焦阳气。建议晨起后最好选择喝一杯温水。

5.以热制热

☆热毛巾擦身:双手各持毛巾一端,置于背部,左右上下反复搓背,至背部发热。

☆洗热水澡:先来认识一个阳气足的大椎穴,能提升人体对抗病邪的能力,还有散内热、退烧之用。洗澡时你可以对着这个穴位用热水冲,利于驱除体内寒气,防治风寒感冒。(下图为“大椎穴穴位图”)

☆热水泡脚:生姜切片,取3~5片,与艾叶、桂皮各20克一起煮水,用于泡脚。