你知道高血压有哪些“高危”动作吗
避免突然用力在生活中，我们有时会遇上高血压病人的突然死亡，除了本身病情的原因，还有不少是由于不正确的动作导致的，这些动作我们称之为“高血压危险动作”，高血压病人必须引起高度重视。
人在用力或突然用力时，会有肌肉紧绷血管收缩、精神紧张、全身使劲等生理现象，在不超过承受能力的情况下，对于健康人来说，是可以承受的。如果高血压病人突然用力，即便是不大的用力或是在人的承受能力之内的用力，也有可能无法承受这种突发的生理性改变，引起血压骤升，导致心脑血管病的突发而危及生命。
对于高血压病人来说，适宜的运动有益于降低和稳定血压，促进身体的康复，但有些运动是不宜的。除高强度的剧烈运动外，高血压病人还不宜做下蹲起立运动、快速摇头或跳跃等动作，这类运动有引起脑血管意外的危险。高血压病人的运动，以散步、体操、太极拳等低强度运动为宜，且运动的时间不宜过长，以在运动中和运动后无明显疲劳不适感为宜。
避免趴伏动作有人喜欢趴在床上看书，看电视，这对于没有得高血压病的人问题不大，但对患有高血压病的人，则会带来危害，由于经常长期趴伏，压迫腹部的肌肉活动，人体不能够深呼吸，而引起血中氧分不足，肌肉收缩，致使血压升高，血管压力增高，容易造成脑血管破裂。
不少人早晨起床后，喜欢在阳台上或空地上反复向前弯曲身体，下蹲等，以作为一种早晨锻炼方式，对于患有高血压病的人，如果醒后马上运动，一部分脏器特别是脑和心脏供血不足，容易出现心肌缺血等意外情况。
避免快速进餐细嚼慢咽，可以锻炼大脑的功能，维护脑血管的健康，可以帮助胃肠消化，充分地吸收机体所需营养物质，可以有效地控制和减少进食量，防止因过量饮食引起营养过剩而致血脂增高和肥胖。
