“三甜伤肝，要少吃，二苦养肝，要多吃”，看看你吃对了吗？

导语：肝脏的作用是排毒解毒，那些垃圾毒素都需要通过肝脏排出体外，日常养肝很重要，除了排毒解毒以外，肝脏还是血小板的生产者，还负责胆汁的分泌，当肝脏出现问题，身体还会增大其他基本病的几率。

由于肝脏是没有痛觉神经的器官，也就是说当肝脏出现问题，它不会有明显的疼痛或者是现象，也就导致很多肝脏患者被诊断出来后往往会错过最佳治疗时期，所以在日常生活中要养成一个良好的饮食习惯，俗话说：“三甜伤肝，要少吃，二苦养肝，要多吃”，今天就带大家好好了解一下，到底是哪三甜两苦呢！

“三甜伤肝，要少吃，二苦养肝，要多吃”，看看你吃对了吗？

一甜——奶茶

奶茶的口味有很多，也就是很多喜欢吃甜的女孩子对奶茶没有什么抵抗力，在大街上经常会看到有些女孩子在喝着奶茶，而奶茶在制作的过程中会加入很多的添加剂，淀粉以及糖分，经常饮用奶茶，核实体内这些成分增多，导致体内钠元素的排泄，影响肝脏运作，从而使肝脏功能出现下降，有可能会引起肝硬化和脂肪肝等，严重者还会出现肝炎。

二甜——冰激凌

对于现代的人们来说，冰激凌不再是夏季专属食物，很多人在寒冷的冬天也会吃上一根冰激凌，在夏天吃冰激凌会给我们带来一种清凉的感觉，从而减轻炎热，为我们带来的伤害，如果这冰淇淋属于寒凉食物，经常食用会伤害到胃部，健康刺激肠胃，甚至冰激凌中还含有很多的糖分以及食品添加剂，吃得太多会影响到肝脏的代谢能力，使肝脏出现损伤。

三甜——甘蔗

甘蔗是一种含糖量很高的水果，毕竟有很多的红糖都是在甘蔗当中提取，当时用太多的干燥就会导致体内糖分过多，没有办法及时被消耗代谢，从而会导致肥胖，还会出现血糖升高，增加脂肪肝的风险。

一苦——蜂胶

一说到蜂胶大家有可能会想到蜂蜜，但是蜂胶和蜂蜜是有所区别的。蜂蜜的味道甜润，略带微酸，口感也比较绵软细腻，进入喉咙也略带辣味儿。蜂胶的味道是辛、辣、苦、涩、麻。

蜂蜜是含有高糖的食物，而蜂胶的口感比较温和，不容易使血糖升高，甚至对糖尿病患者来说，还有着很好的辅助作用，蜂胶中含有一种叫黄酮物质，它能扩张毛细血管，维持体内的血糖平衡，以此达到减轻肝脏的负担。

二苦——苦瓜

苦瓜顾名思义口感略苦，很多人在平时不喜欢吃苦瓜，就是因为它的味道发苦。但经常吃苦瓜对身体还是有很好的帮助，苦瓜本身就具有排毒解毒的功能，经常吃苦瓜可以帮助肝脏的护养，促进胆汁的分泌，增加人体吸收和消化能力，从而可以起到养肝护肝的作用。

二、医生建议：想要养肝的朋友，可以多喝水

每天饮用足够的水，可以帮助肝脏排毒解毒，还能加快血液循环，提高新陈代谢，正常情况下，一个年轻人每天应该饮用1500毫升的水分，想要更好的养护肝脏，可以在水中加入一些植物食材，在李时珍的医学盛典《本草纲目》中记载：将菊花、决明子、金银花、金桔干等一起炮制茶饮是一个护肝小食方，药食同源就是这个道理。

其药理如下：

菊花：菊花味甘苦，性微寒；有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。

决明子：清肝明目， 决明子中富含的元素，具有明显的清肝明目的作用。

金银花：可以有效疏散风热，清热解毒

枸杞：枸杞具有滋补肝肾，养肺润肺，功效而且枸杞中含有的维生素和钙铁等等物质还能够清肝明目。

尤其是对于一些经常喝酒应酬以及熬夜的人来说，对于肝脏也形成了很大的负担，如果是将这几味食材一起制作成茶饮也能够养肝护肝，但是它的制作过程会比较繁琐，费时又费力。不妨选择这款现成的菊花决明子茶，它里面包含了多种养肝食材，都是独立包装，只需用热水冲泡，3~5分钟即可饮用，方便又快捷。

结语：想要日常养肝，一定要在生活中养成一种良好的生活饮食习惯，平常可以多吃一些养肝护肝的食物，同时也要远离那些伤肝食物的食用，在平时也可以多喝水，多喝养生茶，并且也可以经常运动，这样才会使肝脏更加健康。