如何让关节炎远离你！

一:很多人都在谈保养，可结果为什么会千差万别呢？特别是骨关节炎人群，下面我们就来分析几个因素。

1、对关节病不了解:简单的认为是风湿和缺钙，只是做活血化瘀疏通经脉和补钙的措施，而关节疾病主要是由于关节软骨退变导致的，要改善关节，就要养护软骨。

2、轻微的关节问题不重视，一个字“拖”:在临床上发现很多患者都是等到关节部位出现疼痛，肿胀和畸形后，才想到治疗，这时往往已是疾病中晚期，错过骨关节炎的最佳治疗时机。

3、认为年轻，关节炎是老年人的事:多数年轻人之所以患上关节炎，与他们的不良生活习惯有很大关系。从事体力劳动的活动越来越少，更多的人是坐在办公室里工作。长时间保持一种姿势加上缺乏运动，导致颈肩综合征、鼠标手、手机肘、腰椎病、关节炎等越来越多;另外，精细化饮食，以及吹空调、女性冬季爱穿短裙等都大大增加了关节炎的发病率

4、患了关节炎后病急乱投医，造成并发症:盲目用激素、消炎止痛药之类，不仅不能消除炎症，还会造成肝、肾损害、消化道溃疡等并发症。

二:如何科学养护关节呢？

1、预防胜于治疗，做到早预防，早发现，早治疗的原则，减少骨关节炎致残率。

2、养成良好的生活习惯:坐办公室的人群建议2小时内起来活动全身关节，避免做低头族。

3、控制体重，高体重会增加关节的负压，加大关节的磨损。

4、冬天要注意保暖，有关节炎症状者，出门可以带护膝，围脖，手套等。

5、患了关节炎，要针对性地做关节的功能锻炼，膝关节可做不负重的屈伸活动，颈椎和腰椎多做反向运动，加强肌肉锻炼，增加腿部、腰部力量。避免负重的运动，如打球、跳舞、爬山等。

6、及早给关节软骨补充营养:人体内氨糖含量从30岁开始逐渐减少，45岁后人体内氨糖含量只有18岁的18%，70岁后人体内的氨糖所剩不多。体内氨糖的缺乏导致软骨中的蛋白多糖流失大于合成，关节软骨不断退化和磨损，产生关节炎。因此，对于自身合成氨糖能力不足的中老年人群，尤其需要及时、足量、科学地外源性补充氨糖，才能有效地预防骨关节炎和修护受损关节。

7、关节的退变不是短时间就出现的，而是经过长年累月的磨损导致，所以，在养护关节时一定要坚持，并且贯穿终身。