受用二十年——骨关节最怕的5个字

目前全世界骨关节炎患者有3.6亿人，我国关节炎患者超过一亿人。女性从40岁、男性从50岁开始发病率增高，70岁人群几乎80%~90%都有此病，远超过心脑血管病发病率。

骨关节病是一种以局部关节软骨退变，骨质丢失，关节边缘骨刺形成及关节畸形和软骨下骨质致密为特征的慢性关节疾病，好发于50岁以上人群，女性多于男性，本病不同程度的影响中老年患者的生活质量。

保护关节，应提早开始“骨关节炎是一种非常常见的疾病，60岁以上人群中，两个人就有一个患有骨关节炎。它是目前排在首位的致残性疾病。”

任德广主任指出：“其实关节最怕这5个字！”

怕“老”

随着年龄的增长，骨关节炎的发病率明显上升。这是因为：随年龄增长，软骨营养供应不足，骨骼中无机物增多，骨骼的弹力与韧性减低，容易导致关节软骨和骨退行性病变。

怕“伤”

年轻人的外伤、关节的慢性劳损、不正确运动方式带来的非急性伤，都会加大骨关节炎的风险。

怕“勤”

关节用得太狠，容易导致机械磨损，破坏软骨，从而出现骨关节炎。老年人过于频繁地爬山、爬楼等运动是非常伤害关节的。

怕“胖”

与一个体重正常的人相比，如果你肥胖或体重超标，那么将面临着更高的骨关节炎风险。

怕“冷”

对于骨关节患者或者关节不好的人，寒冷会加重病情，主要与血液循环不畅有关。

下蹲、膝部保暖、加强膝关节弹性这些都是保护膝关节的有效方法。

下蹲时，足与肩部同宽，缓缓下蹲，坚持两分钟。需要强调的是，中老年人下蹲不必过深，缓慢一些，量力而行即可。

做的过程中会出现变酸→变胀→变热，这个过程就是给你的膝关节开始注入了膝关节液的全过程。这膝关节液体就是缓解关节疼痛的润滑液。

加强膝关节弹性：端坐在一张椅子前，一条腿自然着地，另一条缓慢抬起，尽量与身体成90度直角，在空中持续1分钟，这个动作能很好地锻炼股四头肌，保护膝关节弹性。

专家推荐

任德广主任

【专家介绍】

师承国医大师颜正华，有30余年骨科临床经验，发表骨科疾病相关论文十余篇，拥有多项省部级科研成果，还曾受邀参加诺贝尔奖获得者医学峰会。

【擅长治疗】

骨关节炎、肩关节周围炎、腰椎间盘突出症、股骨头坏死、骨质增生、骨质疏松、强直性脊柱炎等骨科疾病。

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