女性45岁以后衰老加速，养成这4大好习惯：或可延缓衰老！

女人45岁之前忙忙碌碌，结婚生子，照顾家庭；到了45岁之后，孩子大了，日子也逐渐好过了，可是人生已经过了大半，美好的青春已经一去不复返，唯一留下来的就只剩“衰老”的痕迹。

岁月催人老，45岁对于一个女性来说是多么可怕的一个数字，它象征着女性已经进入了更年期，身体机能也会迅速下降。身体若出现这3个变化，说明你真的已经在向衰老靠近了。

一、月经紊乱

月经正不正常，最能体现出一个女人是否还处于年轻状态，多数表现在来月经时间上，经血数量，经血颜色等，如果这些症状都达标，那么就要恭喜你了。

反之，月经紊乱，是更年期非常重要的一个表现，也是最容易发现的。更年期月经淋漓不尽，推迟，紊乱，量少，颜色发黑，这一些的异常变化，都在提示你更年期来了，也就意味着你已经慢慢进入了衰老的阶段。

二、皮肤松弛

女人在25岁之前，满脸的都是胶原蛋白，皮肤粉嫩有弹性，不需要用太多的保养品；过了25岁以后，岁月开始在脸上留下痕迹，“鱼尾纹”不知何时已经爬上了眼角。

到了45岁，皮肤开始松弛，胶原蛋白也逐渐流失，整个脸部呈现一种松垮的现象，这很明显就是衰老的开始，这时一定要注意保养，或许能帮你延缓衰老。

三、头发干枯、掉发

头发是一个人的颜值提升，拥有一头乌黑亮丽的秀发，是每个女人梦寐以求的！然而随着时间的流逝，即使你头发再浓密，也摆脱不了干枯、掉发的烦恼。年纪越大发际线越高，这是卵巢老化，肾气虚弱的表现之一。

女人的青春不长，一眨眼就已到了“人老珠黄”的时刻，所有的女人都希望自己衰老得晚一点，喜欢听着别人说自己“还这么年轻”。

其实，女人想要实现这个“目标”并不难，只要养成这几个好习惯，或许就能延长衰老！

一、不要经常生气

45岁的女性即将进入更年期，这个时候很容易受到一些情绪波动而大发雷霆，生气的女人更加容易衰老。因为人在生气时，身体会分泌一些有害的物质，能够造成身体各器官的损伤，从而在一定程度上加速衰老。

所以，过了45岁的女性，想要延缓衰老，首先就要保持乐观开朗的心情，学会宽以待人，对别人温柔一点，不要轻易发怒。

二、合理的饮食规律

爱美是女人的天性，很多女性为了拥有好身材，都开始节食，长期以往就会造成营养不良。女人过了45岁以后，本来胶原蛋白就已经开始流失，体内激素水平减少，如果一日三餐不合理，就很容易造成皮肤黯淡无光，皱纹显而易见。

但也不可暴饮暴食，饮食要以清淡为主，多吃鲜鲜蔬菜和水果，有助于提高人体的消化功能，还能抑制肥胖。

平时应该多吃一些抗氧化的食品，如瘦肉，鱼虾类，豆腐和西兰花等，其中，豆腐和西兰花具有丰富的抗氧化物和维生素，是延缓衰老必不可少的食物之一。

三、坚持运动不熬夜

“运动使人年轻”，通过运动后，人体的汗液会大量的流失，给身体进行了一次有效的排毒。运动后的人脸部肌肤会呈现出一副红润透亮的状态，从而达到保持年轻，充满活力的目的。

此外，要保持合理的作息习惯，避免熬夜，对女性朋友来说，如果长期熬夜，不仅会造成脸部皮肤暗淡无光，还能造成健康隐患，加速身体各器官的衰老。高质量的睡眠可以提高人体的修复功能，是延缓衰老的最佳选择。

四、做好皮肤护理

女人一旦过了45岁，肌肤老化现象就会越来越明显，干燥、细纹、皱纹等皮肤问题不断涌现，这时提醒你该注意保养了。

虽说化妆品不是什么“神丹妙药”，不能帮你重返年轻，但是选择适合自己的化妆品，能帮你延缓衰老的时间，所以，过了45岁的女子，要舍得为自己“投资”。

45岁的女人，的确处在一个敏感的阶段，无论是生理还是心理都在悄悄地发生变化，也许我们已经失去了二三十岁的花容月貌，但我们依然可以保持自己的个性和爱好，做自己喜欢做的事情，享受生活，感受人生！