膝盖疼痛？同事外婆珍藏几十年的方法轻松搞定膝关节炎，一用就好

今天是第二十一个“世界关节炎日”，其宗旨在于提醒人们，对关节炎要早预防、早诊断、早康复，防止致残。目前全世界关节炎患者有3.55亿人。在亚洲地区，每六个人中就有一人在一生的某个阶段患上关节炎这种世界头号致残性疾病。目前，估计中国大陆的关节炎病人有1亿以上，而且人数还在不断增加。关节炎是世界头号致残性疾病，为引起社会各界关注关节炎，世界卫生组织把每年的10月12日定为国际关节炎日。

骨关节炎是一种慢性关节病，也称为骨性关节病，增生性关节炎、退行性关节病等。其特点是关节软骨发生原发性或继发性退行性变，关节边缘表现为骨赘形成，俗称骨刺，关节软骨变薄或消失、间隙变窄，可出现关节僵硬、肿胀、疼痛、活动受限。最新统计数据显示——人过三十软骨容易磨损，45岁以后发生骨性关节炎的几率将近50%，其中女性多于男性。在女性患病人群中，长期让膝盖受凉、膝关节受累的爱美女士又占据了较大比例。

膝盖是一个关节，如果我们老做下蹲折叠的动作，或者跑步抬腿的运动，就跟轴承一样会产生磨损。随着年龄的增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损。这时候如果再有寒气入侵，在缺血的情况下再去做运动，膝盖只能更磨损，日久天长就发展成了膝关节炎。它的临床表现有：

1.发病缓慢，多见于中老年肥胖女性，往往有劳累史。

2.膝关节活动时疼痛加重，其特点是初起疼痛为阵发性，后为持续性，劳累及夜间更甚，上下楼梯疼痛明显。

3.膝关节活动受限，甚则跛行。极少数患者可出现交锁现象或膝关节积液。

4.关节活动时可有弹响、磨擦音，部分患者关节肿胀，日久可见关节畸形。

5.膝关节痛是常见的主诉。其早期表现为上下楼梯时疼痛，尤其是下楼时为甚，呈单侧或双侧交替出现，多因骨性肥大造成，也可关节腔积液。出现滑膜肥厚的很少见，严重者出现膝内翻畸形。

我们的膝关节是非常复杂又非常重要的关节，当膝关节感到疼痛时，会极大影响我们的正常活动能力。当体内邻近的神经根受到压迫时，会引发局部疼痛、发僵，麻木等感觉。当炎症或骨刺压迫坐骨神经时，患肢会有剧烈的麻痛、灼痛、抽搐、窜痛、向整个下肢放射。导致脊椎侧弯、关节变形、胸椎弯曲、颈椎变形；严重者会影响到心脏功能、肠道功能，并对心脑血管及高血压等多种疾病产生影响。

我奶奶患有膝关节炎十年多了，拍过X片，照过MRI，试过很多种方法，可是疼痛还是一直伴随着她。后来，办公室的大姐给我说普 世 贴加上个什么汤的不错，她外婆就是靠那个好的。我奶奶用了差不多两个月，膝盖没事了，上下楼什么的也不在话下。有这毛病的朋友可以试试。

大姐还说鲜芝麻叶可以缓解膝盖疼痛，也就是取鲜芝麻叶4两，放入砂锅内，加水，待煎至水剩一碗时，趁热喝下，一天一次。坚持十天会取得不错的效果。最后，膝关节炎患者要从小处着手，保护好膝关节。

1、要留意居住环境。老年人不能长期留在在阴冷湿润的环境中，室内应该坚持枯燥，并且要通风换气，常常晒洗被褥，要在阳光下暴晒，防止细菌滋生，尤其是在冬天的时分，一定要定时地通风。

2、要注意保暖。人的双脚和膝盖都远离心脏，平常血会供给不足，再加上脂肪层薄，这些部位简单遭到风寒的影响，对冰冷非常灵敏，因而，老年人要留意保护好脚和膝盖。尤其是在冬天的时分要留意保暖办法，防止风寒影响。

3、恰当地进行锻炼。老年人平常应该留意锻炼办法，有意识地增强骨骼能力，平常能可以进行漫步，练太极，这样有助于添加膝关节的稳定性，削减反常受力，并且，也有助于延缓关节的变老。同时要留意运动量，不要过度运动，防止危害关节。

4、留意饮食护理。平常老年人应该留意自己的饮食办法，多吃一些活血，强筋健骨的食物。吃的品种要多样，不能偏食，并且要约束高脂肪，高胆固醇食物。多吃一些奶制品豆制品蔬菜，水果，同时也要注意维生素d的摄入。

5、避免关节受伤。注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。

6、改变不合理的运动方式。太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。

7、正确处理关节损伤。很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤非常重要。