骨关节炎别小瞧，痛起来是真要命！
俗话说，人老先老腿，我们经常听到或看到身边一些老年人抱怨膝关节酸痛、不能走远路、上下楼困难、步履艰难甚至不能自主行走，这些情况，往往预示着可能患上了骨关节炎。
据世界卫生组织统计，60岁以上50%的人有骨关节炎，75岁以上80%的人有骨关节炎。我国的流行病学调查显示，人群患病率为9.6%。
理论上，只要个体存活的时间足够长，几乎所有的人都会发生骨关节炎。
骨关节炎这种常见疾病，对人类健康的影响程度及所造成的医疗费用不断增加。这里让我们一起去了解一下！
一、骨关节炎是什么？
骨关节炎（osteoarthritis，OA）是一种以关节软骨退行性变化和继发性骨质增生为特征的慢性疾病，是中老年人的常见病和多发病之一。女性多于男性，女性和男性的比例大约是2:1。多发于负重大、活动多的关节，如膝关节、髋关节、脊柱及远侧指间关节等。
为什么女性多于男性？与以下3个因素有关：
1、雌激素水平下降
骨关节炎的女性患者年龄一般都是40岁以上，而这类人群最大的特征就是雌激素水平直线下降。当女性绝经后，雌激素进入长期缺乏状态，容易引起骨骼的改变，骨骼肌力也会下降，不利于关节的稳定性，关节长期磨损后，导致骨关节炎发生。
2、运动习惯和肌肉力量的差异
跟男性相比，女性肌肉力量相对较弱；很多女性都缺少运动的习惯，其骨骼肌力量就会变得越来越差，关节稳定性也会逐渐降低，加剧软骨磨损的风险。
3、穿高跟鞋和超短裙
女性穿高跟鞋时容易导致下肢的力线和膝关节负重发生改变，如果双脚长期处于非自然受力和负重不平衡的状态，就容易加剧关节软骨的磨损，进而引发骨关节炎；
而爱穿超短裙、短裤的女性，忽视了关节受冷的问题。寒气侵入关节可能一开始感觉不明显，但是当关节长期受到冷气的侵袭容易引起腿部血管痉挛，导致关节供血减少，关节抵抗力也会因此而下降。
二、为什么会发生骨关节炎？
1、年龄因素
骨关节炎有明显的老龄发病趋势，其发病率随着年龄增高而升高。
2、职业因素
对于需要长期、反复使用某些关节的从业者来说，关节的正常结构很容易被破坏，也比较容易患上骨关节炎。
3、人种和遗传因素
不同人种骨关节炎发生率不同。在美国，白种人和黑人的该病发生率高于西班牙裔和其他人种。并且，骨关节炎累及的关节也有人种差异性。亚洲人多发膝关节炎，与脊椎关节炎的风险性相同，比白人髋关节骨关节炎风险性略低。
大多数关节疾病具有遗传倾向，其中以原发性、全身性关节炎比较常见。
4、性别因素
研究表明，在大于60周岁老年人群中，女性比男性更容易患上骨关节炎，这可能与免疫功能、基因特点、激素水平、遗传倾向、妊娠分娩等因素有关。
5、肥胖因素
一般超过标准体重20%的为肥胖，肥胖者（特别是女性）好发骨关节炎，且病变进展较快，这与肥胖者的关节长期负重、脂质代谢异常等因素有关。
然而，肥胖不仅仅增加膝关节和髋关节的骨关节炎发病率，也会增加指关节骨关节炎的发病率。
此外，创伤、自身免疫性因素、药物因素、细菌病毒感染、吸烟与饮酒等都有可能引发骨关节炎。
三、如何预防骨关节炎？
1、避免肥胖
过重的体重对负重关节是额外的压力与负担。当走路或跑步时，整个膝盖要承受相当于3-6倍体重的力量，关节的破坏和疼痛就会加剧。
2、避免过度使用关节
避免长时间的坐立行走或者蹲跪。不要扭着身体走路和干活。尽量减少或避免登山、爬楼梯。少提重物。
3、减少穿高跟鞋的时间和鞋跟的高度
针对爱穿高跟鞋的女性，建议鞋跟不要太高，尽量控制在5cm以内；每天穿高跟鞋的时间不宜过长。可以选择平底、合脚、轻便的鞋子，鞋底应当有一定的厚度和弹性，减少步行时对关节的冲击力。
4、保暖
秋冬季节最好加穿保暖裤，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。平时穿超短裙、超短裤的时候也尽量配上丝袜保暖。
5、食补
多进食高钙食品，如虾皮、牛奶、芝麻等，女性平时可以多吃豆类及豆制品、卷心菜、南瓜和坚果的食物来补充雌性激素。
6、适量运动
所有的运动都建议尽可能在膝关节适度负重的情况下进行，这不仅能增强关节周围肌肉的力量，提高关节的稳定性，而且能增强关节活动，促进关节液分泌。
骨关节炎的认识误区：
1、补钙可以防治骨关节炎吗？
实际上，补钙预防效果较好的是骨质疏松，而非骨关节炎。骨关节炎受损的是软骨，光靠补钙很难有效果。所以补钙防治骨关节炎这个说法不靠谱。
2、骨关节炎不能运动吗？
骨关节炎患者并不是完全禁止运动，是禁止过量运动，不利于关节的运动，推荐关节周围功能锻炼和关节无负重的运动，完全不运动反而会加速关节退变。
3、可以长期服用消镇痛药吗？
消炎镇痛药只能对疾病进行短期控制，不能长期大剂量服用，且会增加上消化道、心脑肾疾病的风险。
温馨提醒：关节一旦故障，势必会影响我们的生活质量，请早期预防、早期诊断、早期治疗、及时调整生活方式，畅享幸福生活！