肩周炎缠身，痛得难以入睡？试试这4个方法，简单实用

在三十年前，肩周炎患者还大多都是四五十岁以上的中老年人，这些年随着经济发展快，人们的生活压力增大，电脑办公、低头看手机、喜欢熬夜等等的不良生过习惯，导致越来越多的年轻人也患上了肩周炎。目前年轻人，已经成为肩周炎的主流人群。

一、肩周炎的主要发病人群

（1）坐姿不正的人

因为经常长时间不好的坐姿习惯，很容易会导致肩胛骨不断地倾斜，肩膀上的很多部位、骨头受力不均衡，就会使它们的位置发生变化，损伤肩膀上的肌肉，导致肩周炎。

（2）上班久坐的人

在肩周炎的高发人群当中，上班族是占大部分的，因为上班族们基本上没有什么运动的时间，长时间的坐在电脑前面办公，肩膀长时间处于一个固定姿态，肌肉长时间得不到活动，弹性较差，造成肩周炎出现。

（3）只讲究风度不讲究温度的人

不注意对自己身体的保暖，就会由于冷风刺激而引发颈部肌肉痉挛、神经水肿，从而导致颈肩部酸痛，头颈活动受限。除了严寒季节，夏季也要注意适当遮盖肩部，避免空调或风扇直吹颈肩部。中老年人尤其要注意肩部保暖。

（4）老年人

随着人们年龄的增长，身体的组织都在退化，新陈代谢也在减慢，进而使得肩关节的组织也在随着年龄的增长而出现关节疼痛而成为肩周炎患者。

二、2个简单动作自测是否患有肩周炎

那么如何检查自己有肩周炎呢？以下2个动作教你检测肩周炎：

（1）胳膊上下左右活动是否有疼痛感？活动是否有受限的情况？

（2）用手够肩胛骨内上角是否有压痛感？

以上如果两个问题都回答是，那么90%都是肩周炎了。需要及时采取措施了！

三、肩周炎带来的危害

（1）肩关节活动受到限制

前后摆动受限，双臂无法旋转，天气冷的时候会隐隐作痛。时间久了会导致关节粘连，感到无力，抬手，脱衣都有困难。严重时疼痛难忍。

（2）风寒湿邪容易入侵身体

肩膀经络不通，气血回流出现障碍，风寒易侵，怕冷。

（3）夜晚肩膀疼痛加重

白天，患者的注意力被工作、学习、人际交往分散了，而夜晚环境的影响小，患者的注意力更容易集中在肩部的疼痛上，因而觉得夜晚的疼痛更明显些。

（4）头晕

出现头晕，加速颈动脉硬化，导致大脑缺血缺氧，记忆力下降。

四、教你4招，轻松告别肩周炎

（1）梳头动作

双手交替由前额、头顶、枕后、耳后，做类似梳头动作，每次进行15-20此，每日进行3-5此。梳头的动作会使得手和肩膀都活动起来，可以促进肩部关节的活动。

（2）西芹加杏仁

准备材料：杏仁，西芹，胡萝卜；

制作方法：将西芹去茎和胡萝卜一起洗干净后切成丁，杏仁洗干净准备备用，将西芹丁放入开水中烫一下，捞出来后等待过年锅内倒油后热烧，倒入蒜蓉汁，放入杏仁炒至金黄时，再放入西芹丁，胡萝卜丁，再加一些鸡精和盐，调好味道后炒勺就可以了。

作用：可以促进肩膀周围的血|液|循环，减轻酸痛。

（3）红糖+鸡蛋

材料：准备当归15g、三七粉10g、鸡蛋2枚、红糖1两。

制作方法：将当归清洗干净以后切成薄片，把它放在砂锅中加入清水熬煮15分钟，当把汁液熬到只剩一碗水的时候，再加上三七粉和两个鸡蛋液，同时把红糖也加进去，均匀搅拌之后，泡制5分钟左右即可直接食用，每天坚持一次，一个星期为一个疗程，坚持一段时间以后，肩膀会感觉越来越舒服。

小贴士 ：如果是轻微的肩周炎，服用红糖鸡蛋是能够起到一定的舒缓神经和血液的作用，对肩周炎的治疗是有用的。但是对于稍微严重的肩周炎患者，要想摆脱的话，最好是内服的同时配合中|药外|敷，选用纯|中|药熬|制，可直接渗|透皮|肤，作用于患处，2到3周|期，可以摆脱困扰。

（4）蘑菇烧黄猪肉汤

准备材料：猪肉250g、蘑菇250g、黄酒30ml、花椒适量，白酒30ml；

制作方法：先把花椒熬水后，冲入黄酒中；然后将肉切片和蘑菇、黄酒拌匀，蒸熟备用，吃的时候用白酒为引吃下猪肉，可分两次吃完。

这个方法是借助花椒、蘑菇、黄酒等的作用，来祛除肩膀的湿痹，缓解肩膀疼痛。

五、结语

肩周炎患者平时一定要注意保暖，即使是即将到来的夏季，也要注意避免空调吹到肩部，尤其是在冬天的的时候，肩部一定要注意保暖，防止冻伤；另外，平时要注意多做运动，有助于促进血液循环，缓解肩关节粘连。