香蕉可以调节神经，使人睡眠质量提高，若想改善失眠，多吃点香蕉

导语：不知道你有没有过这样的情况，晚上睡觉的时候总是突然惊醒。而且在准备睡觉的时候，很难进入到深度睡眠状态，这可能和我们平时的压力过大有关，高强度的工作和生活中的琐事都能够让人的精神保持高度紧张，如果晚上经常思考工作中的事情和处理生活矛盾的方法，那么就能够让人经常处于失眠状态。

一、人在凌晨三四点突然惊醒，或许和4种原因有关，你是否清楚

1、精神压力过大

如果人总是保持高强度的脑力劳动，就会让精神压力过大，另外高强度的工作也容易使神经保持紧绷状态，若你平时生活当中有各种矛盾得不到解决或者出现感情问题都会使你精神紧张，晚上容易出现失眠的状态。

2、身体衰老速度加快

上了年纪的人往往睡觉的时间比较短，也会经常出现失眠的情况，就是因为他们的各项器官在快速衰退，尤其是内分泌严重失调会影响身体内褪黑色素的分泌。内分泌失调就会引起神经紊乱，从而导致失眠的产生。

3、体内缺乏营养元素

若身体缺乏维生素B1和维生素B6会让人经常处于失眠状态，若缺少这两种物质来调节脑部神经，就有可能使人存在睡眠障碍，如果你经常失眠，那么不妨多补充一下这两种维生素。

4、更年期影响

女性在到了更年期之后，情绪会变得暴躁异常，也会让自己经常处于抑郁和易怒的状态。这种情绪的影响更容易导致失眠症状的产生，而且在睡觉的时候还容易出现很多不适症状，如出虚汗、多梦等情况若存在这种原因，不妨多补充一下雌性激素。

二、若想改变失眠状况，多吃点香蕉

香蕉是一种比较常见和平价的水果，每天保持吃香蕉的习惯不仅可以缓解便秘症状的产生，而且里面含有的维生素和微量元素能使人减缓衰老速度，而且能保证体内褪黑色素的分泌，有助于调节神经，使人睡眠质量提高。

结语：如果经常失眠，还会让人皮肤质量下降、注意力不集中、记忆力衰退，如果不改变这种情况的话，严重的失眠还会导致智力衰退和精神分裂。所以我们要想尽各种办法让睡眠质量提高，才能够以更饱满的精神状态投入到工作中。