初夏减肥大作战！早晚养成3个小习惯，你也能轻松瘦下来！

其实想要成功减肥，是一定要掌握好减肥的方法的，减肥过程中，除了控制主食的摄入量，其次便是要适当的吃一些水果蔬菜，那么什么时间段吃这些东西比较好呢？

1、早晨多喝温水

早晨起床时血液是比较黏稠的，因为经过了一夜的休整，体内有很多的代谢物需要排出。这个时候多喝一些水是有助于稀释黏稠的血液，并且促进代谢物的排出的。

建议在水里面加入柠檬片，柠檬多酚可以抑制脂肪的形成，和加快基础代谢速度，有助于燃烧脂肪和润肤，注意喝水时慢慢地小口喝水，这样有一个缓慢的过渡，有助于宿便的排出，并且起到唤醒新陈代谢的作用，同时还能帮肌肤补水。

2、早晨多补充维生素

早餐建议选择吃一些水果，挑选苹果、香蕉、火龙果等，可以适当的补充糖分，给身体提供必须的能量，并且里面的维生素、矿物质还有膳食纤维，有助于清洁肠道，促进宿便的排除，给身体的代谢提供益处，能够加快减肥的进程，同时也不易造成脂肪的堆积。

3、晚上多吃低卡温和食物

晚上千万不能吃宵夜，同时吃晚餐时要选择低卡路里而温暖的食物。可以煮一碗燕麦粥，它含有的粗纤维有清洁血管和肠道的作用，并且身体消耗它需要更多的热量，有利于囤积脂肪的消耗。同时它也有提高新陈代谢和降低胆固醇的作用。