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睡了一晚起床后仍然觉得很累，头很重，打不起精神，小腿有发酸发沉的感觉；大便时感觉很粘，要用很多纸才能擦干净，或者大便粘在马桶上冲不干净；舌苔很厚，舌体两边有齿痕，而且舌头又胖又大.....
这个时候你可能以为是自己没睡好或者太劳累的缘故导致的，但可怕的是每天都是这样，你可能会惊问，这到底是怎么回事呢？
这是你身上湿气过重导致的，判断自己身上湿气重，就可以通过这些生活中的“蛛丝马迹”来判断。
刚开始很多人对于湿气不以为然，但久而久之，身上的湿气就会慢慢演化成各种疾病，不断侵袭我们的身体，造成无法挽留的后果。
那么我们应该怎么对抗这看不着摸不着的湿气呢？知己知彼才能百战不殆，让我们对湿气做一下科普吧！
湿气到底是什么？
湿气属中医病因里的六淫之一，湿性粘滞重浊，易伤阳气。形象地说，湿是我们身体的垃圾，是粘滞的脏东西！体内有垃圾，必然影响我们身体整体情况。湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。
南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题……
为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！
湿气重的人有哪些具体表现
1、喜欢吃重口味的食物
辛辣油腻高盐的食物吃多了，会导致经脉不畅和阻塞，从而加重体内的湿气，如此就进入了恶性循环。
2、容易肥胖
因为湿气过重会造成气血不足，经脉不畅通，身体里的废物难以排出体外，人就越来越胖。再加上湿气重的人怕冷，身体就会囤积更多脂肪来保温，所以人容易发胖。
3、气色不好
因为经脉不畅导致体内毒素沉积、湿气蕴藏，皮肤容易变得粗糙，肤色也容易偏黄暗。
此外，湿气重的人还常伴有走路腿发沉、容易疲乏、大便发粘(不易冲掉)、头发蒙不清爽、睡觉时流口水、小肚子大等等。
中医理论认为：湿气乃万病之源，对人体的伤害缓慢而隐蔽，尤其需要早发现早治疗。 湿气不会自愈，放任不管湿邪会一步步侵害人体的健康。有很多疾病都是有湿邪引起的，甚至最后导致恶性肿瘤。
那么重点来了，我们该怎么祛湿？
古往今来，中医中药对睡眠障碍有着独到的理论认识，并以其安全可靠，简便廉效、无依赖性等特点赢得了广大患者的青睐，你可以根据自己的临床表现，针对性地选择一下中成药进行自疗。
1、祛湿先补脾
因为脾的功能是运化水湿。而补脾首先要健胃,因为脾胃互为表里,当胃不好的时候,脾的运化能力就下降，需要采用茯苓、赤小豆等药材健胃，同时采用红豆、薏苡仁等补脾，补脾才能奏效。
2、补脾需养心
心之阳气可以温养脾土，而使脾阳不衰，从而保证脾生化血液之正常。目前市场上的祛湿产品往往忽略养心这个方面。补脾需配合阿胶、红枣、等养心之物才能事半功倍。
3、祛湿须补肾
脾肾阳虚就会出现水湿不化引起的颜面或四肢水肿、小便频数、夜尿增多，消化吸收能力下降引起的便溏、纳呆、神疲倦怠，以及肾阳亏虚导致的形寒肢冷(畏寒)、腰膝酸软或腰痛。因此，祛除顽固性湿气必须先温补肾阳方可奏效。可用人参、黄精等补肾固本提升阳气。
4、湿气严重者，中医穴位效果最佳
万病之源始于寒湿，祛除湿气疗效最好的方法，非中医穴位莫属，中医讲究“整体辩证，宏观调理”。对湿气这种无形的疾病亦是如此，患者可以尝试使用纯中医穴位，穴位疗法最早形成于清末时期，经过数百年的传承与发展，赋予脚底涌泉穴更多的功效。
最后，摒除湿气还得行动起来，适当运动有助活化气血循环，增加水分代谢，提高免疫力，祛除体内湿气。跑步、健走、游泳、瑜伽等都是不错的选择。
日常祛湿小妙招
1、不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
2、不要穿潮湿未干的衣服，因为潮气会侵入人体，导致湿气加重。
3、饮食清淡少盐，帮助肾排水。
4、适当午睡，促进身体排毒。
5、戒烟戒酒，减少内脏负担。
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