再次提醒：这4类人是关节炎的高危人群，想要预防要做好这些事

关节炎指人体关节及周围组织出现炎性疾病，据临床数据显示，我国关节炎患者有1亿人次之多，并且患病人数还在不断上升。

关节炎患病原因与现代经济快速发展有一定关系，以往的关节炎患者，大多数都是50岁以上中老年人，而近年来发现关节炎疾病年轻化了，经过调查发现患关节炎的年轻患者主要是以下人群。

1. 长时间久坐者：常见于办公室工作人群，由于颈肩腰背长时间保持一个姿势，会加速关节损耗引起关节退化。

2. 超重、肥胖人群：多余的脂肪赘肉会压迫关节，另外由于超重原因会增加下肢关节的负荷。

3. 酗酒、熬夜者：临床数据显示，股骨头坏死的重要原因是酗酒，另外熬夜会加速关节退化。

4. 长期在湿冷环境工作者：潮湿、寒冷的环境会造成血液障碍，引发关节炎。

关节炎属于慢性疾病，前期症状是比较模糊的，但是出现以下问题就要注意了。

1. 疼痛：关节内骨质发炎会导致出现疼痛感，阴雨天气、气温骤降时疼痛感会比较明显。

2. 红肿：致炎因子会导致机体出现不利现象，在发炎部位会出现发红、肿胀现象。

3. 活动困难：关节炎不但会导致关节疼痛，关节周围的组织还会发生水肿，最后产生动一下就疼的不得了，造成活动困难、行动受限。

4. 关节部位发烫：关节血液比较稀少，摸起来应该是凉的，如果摸起来出现发热发烫现象，要特别注意是不是患上关节炎。

1. 改善坐姿

长坐一小时后要放下手中的工作起来活动5-10分钟，另外坐的时候要保持良好的坐姿，每隔15-20分钟换坐姿。

2. 养成良好的生活习惯

每天早睡早起，不熬夜；在饮食方面要多吃富含维C、膳食纤维等元素的蔬果；运动方面，每天抽出1个小时进行适量运动，运动前要做好热身、运动后要做好放松；做到不抽烟、少喝酒，同时家里要常通风，保持干净清爽的环境。

3. 注意保暖

中医认为，寒冷潮湿会入侵关节部位，给关节造成损害，特别是现在的年轻人，大冷天的露脚踝、穿破洞裤、裙子等等，所以在天气变冷时要做好保暖措施，特别是膝盖、脚踝关节。

4. 少做对关节有害的事情

长时间进行负重劳作或训练会加重关节劳损，例如登山、爬楼等运动；同时，女士要少穿高跟鞋，减少关节反复受力，可以有效预防关节炎。

关节炎已经不是老年人的专利了，作为年轻的一代，要时刻做好与关节炎对抗的准备。

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