失眠又称之为不寐

人的一生大概有1/3的时间都是在睡眠中度过的，睡眠的质量不仅影响我们第二天的精力与工作效率，甚至影响身体健康，长期的睡眠不佳往往是疾病的催化剂，所以拥有“优质睡眠”对于我们尤为重要。

那么什么样的睡眠可以称得上是“优质睡眠”呢？我总结为三点：首先，就是睡得着。许多失眠的人往往早早就准备入睡，但是却睁眼到天明，这其中的滋味可谓是苦涩。其次，睡得好。有些人虽然睡着了，但一晚上梦境纷纭，一有动静就醒，苦不堪言啊。还有就是睡得香。睡醒后自觉活力满满，做什么都很有动力。满足这三点才能称得上优质睡眠。

中医上称失眠为不寐，往往是因为阴阳失调，阳比较亢盛，而阴比较衰弱。人的生命与健康源于“阴平阳秘”。所谓“阴平阳秘”，是指阴气平顺，阳气固守，两者互相调节而维持其相对平衡。如果二者中的一个出现问题，我们身体的问题也随之而来。

1、穴位按摩法

中医认为，通过按摩穴位能促进全身的气血循环与畅通，进而起到提高睡眠质量的目的。穴位按摩是中医理论养生中比较重要的一个养生事项。在人体经络上分布着诸多重要的养生穴位，且这些穴位和经络都和人体的五脏六腑有密切联系。

而在对身体进行按摩的时候，便能对其中的穴位和经络产生良好的刺激，另外通过穴位按摩还能使得全身的肌肉处于一个比较放松的状态，于是自然而然的就能更好的进入到睡眠的状态。经常对百会、内关以及神门穴进行正确的按摩，则能有效地起到疏肝降火和疏通经络的功效，长此以往便能拥有一个优质的睡眠了。

2、睡前泡脚法

脚是人体的重要养生部位，素有“第二心脏”的美称。泡脚不等同于日常的洗脚，不是简单的利用温水泡一泡、洗一洗这么简单的，泡脚的水温和时间都是有所要求的。一般水温保持在50度左右，这样的水温可以刺激穴位和经络。但是泡脚的水温也不能过高，以免对脚部肌肤产生不良的烫伤。对于一些失眠相对严重的人群，在泡脚的时候还可以加点“佐料”,其中食盐和花椒都是不错的选择。

3、饮食调理法

从中医角度来说：“胃不和，则卧不安”,这说明了如果肠胃没有得到很好的照顾，于是便会影响胃气进而会诱发失眠的产生。这要求我们晚餐尽量不食过饱、过油腻而不好消化的食物。调理失眠症状可以从饮食下手，当自感压力较大时可以吃些绿色蔬菜以及水果。