立秋后养生，以食为主，切记“3要吃，4不吃”，助你健康一整年

立秋了，有没有很兴奋的感觉?很多人忙活着减肥，也有一些人忙活着“贴秋膘”，从今天开始，就要进入秋季了，遵天时，懂养生，有些食物可以吃，有些食物不可吃，有些事可以做，有些事不宜做，您了解吗?

立秋后养生，以食为主，切记“3要吃，4不吃”，助你健康一整年!

“3要吃”：

1、吃茄子

茄子是家家户户皆可消费得起的秋季养生佳品，秋天吃茄子，可以降火气，祛风通络，去除秋燥。

2、吃莲藕

莲藕生吃、熟吃均可，秋季吃藕，可清除烦热，滋阴润燥，健脾和胃，清心安神，正所谓：新采嫩藕胜太医!

3、吃梨

梨润肺化痰，是秋季的时令水果，养阴濡燥，散结通肠，秋季可适当食用，调理身体效果很好。

“4不吃”：

1、秋不要盲目进补

民间有习俗，瘦子抢秋膘，不要随便抢“秋膘”!秋后还有一伏，天气仍然炎热，过于“香腻”食物容易上火，而且经过“苦夏”，大多数人胃口不好，突然进补肥甘厚腻食物，让胃肠没有调试余地，不利于清暑热，降胃火。如果一个夏天，人明显消瘦，补应以食疗为主，适当吃些银耳、蜂蜜、藕、秋梨等。

2、秋不吃姜

很早以前，老祖宗就在文献资料中阐述：一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜......,而“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方......”，也是老祖宗留下的养生道理，可见，人的身体状况，饮食情况要遵守天时，应季节而变，姜属辛辣食物，秋季干燥易上火，吃姜会加重身体火气，而夏季吃姜，可以去除体内湿气，二者并不矛盾。

3、秋不吃瓜

这里的“瓜”主要指“西瓜”，西瓜又名“寒瓜”，立秋之后，不宜过多进食西瓜，民间有“秋瓜坏肚”之说。虽然“秋老虎”仍然虎视眈眈，但脾胃虚寒的人立秋后贪吃西瓜，会加重脾胃负担，毕竟秋季人体代谢与夏季不同，秋季应适当补充些温性食物，以滋养脾胃。

4、秋不饮浓茶或咖啡

浓茶或咖啡中含有茶碱和咖啡因，这些成分会加速人体水分流失，这会增加秋燥对人体的影响，更容易上火，导致咽喉肿痛等症，可以适量补充蜂蜜水，达到润燥并补充体内氨基酸、维生素的食疗功效。

“4不做”：

1、不要湿发睡觉

立秋过后，早晚温差大，睡觉前，热水洗头洗澡，毛孔打开，而湿发睡觉，夜晚温度降了下来，头部的阳气很容易受损着凉，导致受风寒侵袭，以引发面瘫、感冒、头痛等病症。

2、不要整日“泡在空调房”

立秋之后，晚上明显凉爽下来，如果在夏日已经形成整夜吹空调的习惯，立秋后就要改改了，可为空调设置定时关闭，否则更容易导致腰颈疼痛、伤风感冒等。

3、不要太熬

经过炎热的夏季，人体新陈代谢消耗很大，每日太熬，睡得太晚，导致人体津液透支，身体状况越来越差，秋季更适合养生，从调整睡眠开始，每晚尽量在10-11点前睡觉，这就是古人所讲子时(11点)前务必入睡，第二日，人更有精神。

4、不要太过忧思

由夏入秋，人的情绪也会发生较大变化，过于忧思，思想压力过大，会导致“季节病”发作，如秋季高血压、心脏病等，莫要学古人伤春悲秋、自古逢秋悲寂寥......,要学会调节自己的情绪，人生苦短，不要为难别人，也不要苦了自己，想得开，放得下，坦荡的生活!

在金秋季节，我们除了享受凉爽的气候、丰收的果实以外，还要预防一些呼吸道疾患，防止秋燥伤肺，同时适当的进行科学的调养，不仅可以强身健体，减少自身患病的机会，还可以减少慢性病的复发或加重，达到益寿延年的目的。