老人膝关节磨损疼痛，怎么调理？

膝关节参与人们日常生活的大部分活动，比如：走路、跑步等。如果平时对膝关节的保护措施做得不好，很可能会引起膝关节疼痛。大部分的人并不会留意到膝关节酸痛的原因。很多人认为，膝关节酸痛时休息一下就可以了。这是错误的观点，膝关节酸痛需要得到重视，因为可能是关节炎疾病的预兆。那么，膝盖关节酸痛应该怎么做呢？

在日常生活中多数关节疼痛并不是由外伤所引起。关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因。尤其在秋天冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩引起关节疼痛。如果遇到这种情况首先要尽可能地保暖可以采用热敷的办法；其次就是降低运动量让关节得到休息。

1、注意保暖

膝关节酸痛不一定是由于外伤所致，受凉也是导致膝关节酸痛的原因之一。如果膝盖受凉，会导致肌肉以及血管收缩，从而引起膝关节酸痛。所以有必要进行膝盖保暖措施。秋冬季节不要用冷水洗澡。膝盖不好的要佩戴护膝道具，除了保护膝盖不受伤，还可以起到保暖的作用。

2、可以用一些外用膏药

膏药也可以帮助缓解膝关节酸痛。在贴膏药时，注意贴的位置是膝盖周围有凹陷的地方，而不是直接贴在膝盖上。贴的位置对了，膏药才能发挥更好的效果。

以上方法可以帮助缓解膝关节酸痛，如果只是单纯的膝关节酸痛，在几天内便可恢复正常。但是如果是疾病或者关节的损伤引起的酸痛，以上方法可能不能起到消除酸痛的作用，需要到医院做检查。

保护膝关节的常见三误区：

误区之一：运动会加速膝关节老化

随着年龄增长，膝关节会产生退行性变化，这是自然现象，但因此完全停止运动则是错误的。老年人不运动容易患骨质疏松症，身体也会缺少敏捷性和协调性，容易跌倒造成严重骨折。合理运动可以有效降低老年人膝关节炎的发病几率，并能提高肌肉的弹性，减少疼痛。

有膝关节问题的老年人应避免剧烈运动，尽量不要练习下蹲，如果必须下蹲，应注意速度要慢并尽量利用手来支撑。老年人坚持跑步可增强关节韧带的弹性，但老年人长跑时不能太快，脚踩地时用力不能过猛。跑步时最好让脚的前半部分先着地，这样可以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。另外，老年人最好进行对膝关节没有损伤的运动，譬如游泳、骑车等。

误区之二：大量运动能“磨”掉骨刺

有些膝关节长有骨刺的老年朋友认为，通过加大运动量可以“磨”掉骨刺，这种想法不科学。

为了保持脊柱、膝、踝关节的灵活性，减少骨刺对周围软组织的干扰，适当地进行体育活动非常必要。而且，运动还可以使骨刺周围的软组织尽快适应骨刺的局部刺激，从而减少机体的不适和疼痛。但是，想“磨”掉骨刺根本不可能。

对膝关节问题较严重的老年人，可进行手术治疗或药物治疗。如果发炎严重，可用非类固醇消炎药进行治疗。不过，长期服用消炎药，老年人的消化道、肝脏与肾脏往往不堪重负。如果是严重的退化性关节炎，则可施行人工关节置换术。

误区之三：爬山锻炼膝关节

许多老年人有爬山的习惯。爬山虽是一种很好的锻炼方式，但是却不利于保护膝关节。因为，上山的时候膝关节负重基本上就是自身体重，而下山的时候除了自身体重以外膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的磨损。建议老年人爬山的时候上山可以步行，下山的时候如果有缆车最好坐缆车下来。

总结一下，膝关节是机体活动的重要零件，如果膝关节出现问题，则可能给生活带来不便。如果出现膝关节酸痛的症状，除了做好缓解酸痛的措施，还需要深究是什么原因导致这种症状的产生。关节炎或者膝盖的损伤都是导致膝关节酸痛的原因，所以值得重视。

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