健身圈第一腹肌女神有多性感？屏幕都舔烂了...

今天小编给大家介绍一位闻名全球的健身女神。

2014年，只有21岁的Anllela sagra，在她的社交平台上放了一系列自己的身材照，令她没想到的是，她因此大红，并开始风靡全球健身圈。

来自哥伦比亚26岁的小姐姐Anllela sagra在进入健身事业之前，曾经是个服装设计系学生，身材高挑长相甜美的同时兼职模特。

需要保持身材的她某次进入健身房时碰到一位教练，在教练的建议下，她开始尝试力量训练。

然而她那时担任的模特要求身材得纤细，而她做的力量训练会让她的肌肉线条趋向明显，这必定会造成她跟原来模特事业的要求相矛盾，而她身边的朋友也因此劝她停下健身房的训练。

是放弃健身继续当原来的模特，还是坚持健身成为线条明显的健身模特？

她难以抉择。

思绪良久之后，她选择了继续健身努力成为健身模特。

“事实证明，这是我一生中做出的最好的决定。”

这是她对做出这个冒险决定的回应。

坚持健身一年半后，Anllela在2013年健身比赛中获得第三名，她表示，这是对她健身的肯定，而比赛评审和健身名人对她给予的好评更让她坚定了继续健身的信念。

刚接触健身时，Anllela把更多的重心放在训练上，忽视了饮食。

不过，很快她便意识到这是错误的并及时调整自己的饮食。

关于饮食，她会选择少食多餐的原则，每天吃四顿，每餐以摄入含有蛋白质的蛋清或鸡肉和蔬菜的形式保证充分的蛋白质，营养均衡分散食物摄取。

为了避免饮食控制而让自己突然出现暴食暴饮，Anlella会合理的在每个月设置欺骗日，在那一天吃一些热量较高的食物，比如汉堡、薯条和芝士蛋糕等。

当然，当天的训练会加重，以便能够尽快消耗掉吃下去的热量而不是囤积在身体里。

不仅收获了事业，因为健身Anllela还收获了爱情。

开始健身的第三年，她碰到了她的男朋友Tomas Echavarria。

郎才女貌，身材惹火喷血，到哪都惹人羡慕，这张图片更是肆虐各大健身汪。

在Anllela的健身网站上经常能看到她男票的身影，他俩一起训练秀恩爱。

Tomas也参加了她的夫妻健身课程，帮助那些和他们一样，通过健身来不断提升自己的情侣们。

如果你也想收获好身材，不妨和Anllela一样开始改变自己，跟着她的训练来。

甩大绳，开启有氧热身

坚持30S，做三组

杠铃片钟摆

每组15次，做三组

悬垂收腿

每组15次，做三组

杠铃硬拉

每次15次，做三组

高位下拉

每组15次，做三组

俯卧撑登山

每组15次，共三组

跳箱子

每组15次，做三组

弹力带俯卧抬腿肩内收

每组15次，做三组

仰卧弹力带剪刀腿

每组15次，做三组

平板撑弹力带开合跳

每组15次，共三组