90后台湾肌肉型男，坚持健身八年，雕刻出超霸气的胸肌麒麟臂

1991年2月出生的他人在台北市，没有梦想，只有目标，动就是和自己的较量，放弃就输了！健身就是坚持，他用时间雕刻出超霸气的胸肌麒麟臂，来，让我们一起蜕变吧！

他说，至今年我健身也有8年了，在这段期间虽跌倒很多次，我也大致有个概念要如何用饮食精准的控制自己的体态，怎么训练去加强自己的弱点，这也算是一种成长。

我没有一刻怀疑自己是否能办到。只要第一步踏下去，不断地学习、反省、 改进、尝试新方法，总有一天我会实现我的目标，一切都是从信念开始。

生病、受伤，还是可以重训吗？这是我很常碰到的问题！我的回答总是一样的，你应该自己做评估。没有人比你更了解你的身体。不会因为休息个一两天肌肉就死光了，而且你总是可以再把流失的练回来。记住，稳定成长才是训练有成的关键！

我不在意同行竞争对手在做什么，每个人要走的路都不一样，专注在自己的脚步就好！

我发现很多人都想同时增肌减脂，虽然不是不可能，但如果你连单纯减脂都减的歪七扭八了，你期望同时做好两件事吗？我必须承认我自己算是个非常没有耐心的人，但我渐渐体会到耐心的重要。你必须知道，好酒是需要时间去酝酿的。学习和痛苦同存，让痛苦成为你的 bitch，用力去享受这段过程。就这么简单，但没有人说是件容易的事。⠀

除此之外，不要老是看别人在干嘛，羡慕你朋友乱吃还又粗又干，自己怎么练还是个肉包子。你要想的是 “别人怎样干我屁事？！我都做我该做的了吗？” 你有算每天进食的营养素总量吗？你有记录每天的重训项目使用的重量、组数、次数，然后再做对比每4周的成长幅度吗？ 不要老是嚷着 ”我碰到平台期了, 我该怎么办”，你连成长期都还没开始呢，你懂我的意思吗？专注在自己该做的事，别管谁谁谁在干嘛。