你知道吗？选对鞋，可以预防膝关节炎

​ ​目前膝关节炎的治疗方案以非药物治疗联合药物治疗为主，必要时再辅以手术治疗。在膝关节炎的非药物治疗中，运动治疗也是一项重要的治疗手段。

​ ​运动疗法对于膝关节炎的治疗是非常有效的，患者可以根据自身情况酌情做一些有氧运动，比如游泳、散步、慢跑、踩单车等，但是像登山、长跑、深蹲、打太极等运动要少做，否则对膝关节的磨损将会更加严重。

​ ​已有退化性关节炎的人，在走路或做其他运动前，要进行温和的肌肉力量训练，增强肌肉的能力，保护关节。如果在能走路的情况下最好适当走动，例如走10分钟休息5分钟，但不要勉强。如果还能爬山，走斜坡会比走阶梯好。下坡或下楼梯比上坡或上楼梯辛苦，可尽量选用交通工具替代。

​ ​预防膝关节炎，平时的保养非常重要，其中，在日常生活中，穿对一双合适的鞋子能有效预防膝关节炎。

​ ​选择具有缓冲和防滑功能、鞋底较大，且松软有弹性的鞋，鞋后跟的高度以高出鞋底前掌2厘米左右为宜。

​ ​休闲鞋、运动鞋是预防骨关节炎的不错之选，这样的鞋稳定性较高，可避免摔倒造成骨关节损伤，同时鞋面也有保护足弓的作用，建议尽量买有气垫的运动鞋，可以减少缓冲。

​ ​除此之外，还可以应用一些护膝，增加整个关节的稳定性，年纪较大、关节炎严重的患者还可以使用拐杖等支具。

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