膝盖不好的人，这几种运动能少则少！犹如火上浇油

膝盖作为人体上最大的一个关节，其承担的重量可想而知，因此它也最容易受到伤害，一旦受到伤害，膝关节就需要休养调整，但是对于这个过程，人们的说法不一，从而导致一些患者不知道该如何应对。其实每种说法都是正确的，只是应该根据关节损伤的情况来进行。

关节不好，护理得对症下药！

情况一：关节炎症损害

由于感染引起的关节炎，早期的时候关节里面会有渗液出现，从而影响关节活动度，但是如果患者固定膝盖不动的话，后期对膝关节的预后不好，所以这个时期，就应该多动关节，以促进炎症的消退以及渗液的吸收。

情况二：外伤性骨折

如果骨折伤及膝关节，在没有很好进行固定之前，是不能够移动膝关节的，避免出现进一步的损害，而等到稳定了骨折端时，就必须要尽早活动膝关节，避免膝关节因为长期不动而出现畸形或功能障碍。

情况三：代谢性疾病膝关节病

例如风湿性关节炎以及骨质疏松等疾病对膝关节的损害是比较大的。但如果只是风湿性关节炎的话，那就是不影响运动的，合并了心脏疾病，那就需要控制运动，以及掌握正确的运动方式了。骨质疏松为了减少骨折的几率，那么也是要尽量避免运动的。

膝盖不好的人，切记避开这些运动

如果膝盖不好，那么平时更应该要运动下，一来避免膝关节发生退行性变，而来可以刺激膝关节骨密度增长，但是要注意运动方式，例如不要选择爬楼梯，跑步甚至爬山等增加膝关节负担的运动，更多的可以选择散步或者游泳等方式。

在运动强度上，可以有一定的负重运动，但是不要超过膝关节的承受范围，具体的在运动的时候感受膝关节的情况为宜。另外在时间上不要太长，一般一小时足够了，不要以为运动时间越长越好，超过一定时间以及程度，对膝关节的危害反而增大。

延伸：运动固然好，但饮食也不可忽略

对膝关节伤害比较大的食物就是高嘌呤饮食，这些食物在身体内会被代谢出嘌呤，这种物质在身体内含量过多会在膝关节腔内累积，到达一定程度的时候，就会导致痛风的产生，高嘌呤食物包括肉类浓汤、海鲜、动物内脏等。

运动以及饮食对于维护膝关节功能至关重要，好的运动饮食习惯才能有益于身体，但是需要你长期坚持，才能有所成效，当你发现膝关节异常状况的时候，最重要的还是首先到医院进行详细检查，不要耽误了最佳治疗时间。