赶走肩周炎的2个方法，坚持十天，彻底战胜肩周炎

赶走肩周炎的2个方法，坚持十天，彻底战胜肩周炎

在现在这个速度加快的生活里面，大多数人都会出现一些肩周炎和颈椎病，这都是跟自己的一些生活习惯也是有分不开的关系，因为很多人长时间在办公室里面坐着，而且这样的话必然会出现的，生活中有五个方式，就可以有效过的去预防和治疗好肩周炎和颈椎病的，这样简单也是有效的。

肩周炎的明显发病表现

1、肩部疼痛

起初肩部呈表现为一下一下的疼痛，很多时候都是缓慢发作，时间长了疼痛慢慢加重或钝痛，或用到割肉样痛，且呈不断性，天气变化或疲劳后常常使疼痛加重，疼痛可向脖子及上身肢体（特别是胳膊肘）转移，当肩部在不注意的时候受到擦撞或拉扯时，常常会引起撕扯样剧痛，肩痛白天轻晚上重为本病一大明显表现，若因为受凉而导致病痛者，是因为对天气的变化特别敏感。

2、肩关节不灵活

肩关节是我们身体常用的关节之一，生活中的许多动作都需要用到肩关节。一旦患了肩周炎，我们的肩关节活动都会受到影响。诸如吃饭，摆臂，扇扇子等简单的动作做起来我们都会感到非常的吃力。得了肩周炎，会给我们的生活带来许多的不便。

3、活动时肩痛

起初多为缓慢发作，时间久了疼痛慢慢加重，当气候的变化或疲劳后常常使疼痛加剧，疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散。

肩周炎调节的小方法，简单易操作，不用去医院自己就能治疗

1、温热法

每天在家用热毛巾，在患病的地方敷上一会，热敷后疼痛就能减少。如果疼痛的非常厉害，可以热敷一会候，再进行冷敷一会，替换进行。

2、外敷

中药外敷法是是我国外用治疗疾病常用的方法之一，将多种中草药熬制成膏状，以发挥药物的良好效果。通过渗透入皮肤，达到内传经络、消肿痛等作用。

就以从明代传承至今的（益乌生）为例，它由伸筋草、制草乌等几十种名贵中草药经过特殊手法熬制而成，可直接贴于皮患处，通过皮肤快速渗透直达病灶，修复周围神经组织，达到通经络、化瘀血的作用，患者贴敷几个小时，疼痛就可以得到明显缓解，一般使用三个周期，病情就可恢复，再结合一定的锻炼，轻松康复且不易复发。

经络通，通则不痛，这类疾病才能康复，但是目前膏贴种类繁杂，很多十几、几十的膏贴，在药材成本高昂的今天，一点中草药成分是绝对不会有的，所以大家不要贪图小便宜，因此延误！

分享肩周炎锻炼的方法

1、摆钟运动

弯腰，患肢自然下垂，用患者自身重量进行环转动作，可进行顺时针及逆时针两个方向的运动，每个方向5～10次，以不引起进一步疼痛为度。

2、木棍运动

患者可让身体平躺下来，两手掌心朝上，握住棍子两头，然后两个手肘弯曲呈90度，接着缓慢将棍子往受限制角度的关节方向移动，大概停留10秒后，再慢慢舒缓身体。

3、肩外展活动

可采用坐下姿势，肩膀放轻松，将受限制关节的手臂放在桌子上，胳膊肘弯曲呈现90度，再慢慢将前臂往上抬，一直抬到最大承受的角度后，暂停约10秒，再缓缓放下来。注意，必须等前面3个动作结束后，再进行做这个运动。