心理学家：如何识别和逃离原生家庭带给你的烙印和伤害？

很多人都会抱怨：原生家庭害了我一辈子！请认真看完这篇文章，心理学家带你分析，教你识别，给你建议。帮你走出原生家庭带给你的烙印和伤害

即指我们和父母的家庭，也就是指自己出生和成长的家庭，包括兄弟姐妹。与原生家庭相对的叫新生家庭，即我们成人后与配偶组成的新的家庭，新生家庭不包括夫妻双方的父母。

大量的心理学研究都表明：原生家庭的气氛，传统习惯，教养方式，家人互动方式等等，都会影响我们成年后的独立生活，或者建立的新生家庭。如果可以更客观、理性的认识自己的原生家庭，才能更好的调整自己应对原生家庭带给自己，或新生家庭的一些负面的影响。

1. 人格

人格是指一个整体的精神面貌，是具有一定倾向性的和相对稳定的心理特征的总和。它指导和影响着我们的思维方式和行为风格。而父母的教养方式，和互动方式会对孩子的某些人格特质有很明显的影响。例如孩子性格：开放或封闭、责任心或放纵，宽容或苛刻，热情或冷漠等等。

2. 认知和行为

父母与孩子的互动模式对于孩子的认知风格的形成有很大的影响。比如：孩子是独立或依赖，自信和自尊的高低、积极或消极的心态。负面的影响会直接的产生消极情绪，如果不能够及时适当的处理，会变得越来越严重，甚至导致精神障碍。甚至会导致孩子出现一些不良行为，成年后可能会发展为反社会的行为。比如：伤害自己或攻击他人，破坏他人或公共财物，偷窃，抢夺等等违反社会和法律规则的行为。

3. 习惯模式

原生家庭还会让一个人形成很多习惯，这些习惯本身并没有问题，尤其是在原生家庭内部，他们更像是家庭规则，指导和影响着家庭成员之间的互动。一旦离开了家庭，与其他人的交往中，有些习惯无论大小，都可能会造成问题和困扰。例如：

生活习惯：牙膏从中间挤还是从尾部？起床后马上叠被子吗？吃饭时能否聊天？什么时间洗澡？每天都收拾屋子吗？等等的琐碎的生活习惯。

思维习惯（个人信念规则）：女人嫁人后就要做全职太太和妈妈；不能和其他男人单独见面。男人结婚后不用带孩子；不用做家务；女人会认为，男人结婚后就要停止一切社交活动，晚回家就是花天酒地去了；吵架了就应该男人先道歉等等。

互动模式：母亲总是在忍让父亲的各种要求；母亲总是在抱怨；父亲从来不回应母亲的沟通；父亲从来不夸奖孩子，只有惩罚孩子。

这些看似很普通常见的情况，其实都在潜移默化的影响着家庭成员，等到孩子长大成人后，会无条件的相信这些信念和规则，并且在他自己的生活和新生家庭中理所当然的重复着这些习惯。

1. 健康的与原生家庭分离

这里并不是要让你和原生家庭老死不相往来，而是保持一个适当的生活和心理距离，但这不阻挡和亲人之间的情感和爱，尽管很多人都会混淆这一点，也是来自于我们无条件去相信的信念和规则，例如：如果分开就意味着不孝顺，就意味着我不是个好的子女。只有陪伴在父母身边，只有听父母的话，我才是一个孝顺的孩子。

我们每个人都有很多个角色：妻子，丈夫，儿子，女儿，而是一个成年人的角色首先是做自己，也只有做好了自己，才能承担更多的角色。

2. 记录情绪波动

原生家庭不可能改变，那么作为家庭成员第一步就是要接受现状 — 你要承认自己就是出生在这样一个家庭，父母就是如此的人，不要期待他们能够有所改变。因为唯有人们自身愿意改变，改变才会真的发生。

心理学家建议：如果伤害已经发生，无论是身体的还是心理的。在你还没有很好的处理你的负面情绪时，也不要强迫自己去宽恕和原谅。在这里，你需要做的仅仅是写下它们。记录下这些负面影响，尤其是当你因为这些而感到非常痛苦时。记录的过程也许会让你哭泣、愤怒，但同时也是一个疗愈的过程。

3. 识别让自己痛苦的信念规则

当你可以相对平静的去看待发生在原生家庭中的那些伤害，或者对你当下生活中造成的影响时，你会发现引起你负面情绪的原因往往有以下这样的特点，我们也叫它们信念和规则。

①通常是主观臆测，和推断；（他没回我的消息，一定是不爱我了；她不做饭就不是一个好妻子；）

②会产生强烈的负面情绪；

③经常会过度的介入他人的麻烦；（我一定要替他解决这个麻烦，帮他做选择）

这些信念或规则大多是我们在10-20年的原生家庭中逐渐产生的，并且我们根深蒂固的，毫不怀疑的相信它们。信念没有好坏之分，但是如果当你按照某些规则去执行，去和身边的人互动时，就会让你痛苦。尤其是一些僵化的，没有弹性的规则，会让我们在独立生活，或建立新生家庭后造成很大的困扰。能够识别出它们是改变的最重要的一步。

4. 建立新的更健康的认知模式

你并不是从出生就这样的，你是通过了20年的经验和学习得来的这些，那么同样的，你就可以通过学习来形成新的习惯模式，和信念规则，目的是为了更好的适应周围的环境，让自己的新生家庭更幸福，给你未来孩子更健康的原生家庭。如果说18岁前的责任不在你，那么之后60年的决定权在你也只有你！

逐步建立自己的规则体系，而规则的建立，责任感是必不可少。对原生家庭过分的抱怨，其实是一种责任的推卸。千万不要把受到的伤害过分夸大，从今天开始，你所做的每一个选择，你都要自己负责任。记住，我们都拥有宽容、原谅和自愈的能力。

5. 作为子女的原生家庭

一个爸爸对孩子最好的爱，就是好好疼爱孩子的妈妈；一个妈妈对孩子最好的爱，就是欣赏并推崇孩子的爸爸！尤其是夫妻关系不好，或离婚的父母，他们可以不在一起，但是他们需要承认彼此的位置，承认对方的是孩子父母的身份。这对于孩子来说是非常重要的身教，也是最大的祝福。

千万不要因为另一半的行为，否定他们是孩子父母的身份，因为事实不会因为隐瞒而改变，否认或隐瞒只会令孩子觉得自己被否认，被抛弃。可以分开，但不能没有爱！

心凌 — 走进你的心灵，陪伴着你走过那些最需要我的时光。