每天这样做5分钟，有效预防颈椎病、关节炎……简单实用！

随着人们对手机的过度依赖，现在的低头族越来越多，加上来自周围种种的生活压力，尤其对于长期从事电脑或者伏案工作者，长期高强度的工作，从而患颈椎病的也是越来越多。寒气的入侵同样也会出现各种各样的病痛，关节痛就是其中的典型。

其中以下几种原因较为常见

1、当我们不注意生活和工作方式，就会导致肌肉紧张，颈肩部僵硬、酸痛。这个时候的就会肌肉韧带血液循环不畅，弹性下降，从而对颈椎的保护作用降低，同时也不利于颈椎血液营养供应，椎间盘间隙的出现与血肿形成，在椎间盘变性、脱水的基础上，椎体间关节进一步地松动和异常活动，加剧了韧带和椎间盘间隙的形成。

2、坐姿、卧姿不正，从而引发颈椎病。特别是用电脑工作长时间保持一姿势，引起颈椎受力不当，久而久之便造成颈椎损伤，失去代偿能力。特别是笔记本电脑键盘与屏幕过近，僵着脖子低头看屏幕，可能造成颈肌肉损伤；将机器抬到眼睛适合的位置，又可能造成肩膀和手臂肌肉劳损。

3、劳损纠缠：毋庸置疑，长期慢性劳损是导致年轻人颈椎提前老化的最主要原因。中医有“五劳所伤”的说法，意思是说，如果我们长期保持某一种活动状态，就会破坏机体的平衡状态，最终损害健康。如果长时间保持低头工作这单一的姿势，忽视了给颈椎休息，使颈部肌肉过度疲劳，导致身体重力全部压在颈椎上，长期如此，就有可能诱发颈椎病。

颈椎病常见症状

1、耳部症状：有耳鸣、耳聋、耳胀、听力减退。耳鸣可发生在单侧或双侧，声如蝉鸣，甚则如机器轰鸣。颈椎病所致的耳鸣耳聋症状，往往伴有交感神经功能紊乱及颈椎病的各种表现，如头痛、头晕、恶心、心慌、失眠、视物模糊、颈部疼痛、活动受限、双上肢的麻木无力等症状。因颈椎病小关节错位，刺激或压迫椎动脉，或由于刺激了颈椎关节囊韧带或椎动脉壁周围的交感神经，反射性的引起椎动脉痉挛而导致椎-基底动脉供血不足引起内耳血流减少而发生耳鸣或耳聋。

2、颈椎病可引起心动过速颈椎病引发心脏不适，主要是第四神经根受到颈椎骨质增生的刺激而产生，这与颈部位置的突然改变有关。

3、脑血栓：由于对颈椎病的不重视，发展到椎间盘变形，血管变异、病变，导致血脉堵塞，供血不足，导致诱发心脑血管疾病。

颈椎病常见缓解方法

中药外敷疗法是治疗颈椎间盘突出症最安全的方法，由纯中药制成贴敷在患处，达到治疗目的。直接贴敷患处后，药力能够渗透皮肤，进入患处的软组织和骨骼，对软组织实行消炎止痛，从而排除对神经的压迫。有一些药物成分可以抑制关节面骨质增生的发展，从而达到治疗的宗旨。

在《养生杂谈》杂志中曾提到一款，有效治疗颈椎病的——怀花草贴。它由中草药精华天然萃取，（透骨草、独活、防风、冰片等）经过现代工艺而成，具有消炎止痛，持续渗透，滋养病骨的优势，受到了医学研究院骨病研究委员会以及业内人士的广泛认可。一般贴上短短几个小时就可以环缓解疼痛。

​夏季毛孔张开是治疗颈椎腰椎病的最佳时期，外敷更有利于药物的吸收，一般使用3个周期配合康复锻炼就能消除痛感，淘宔搜索即可找到。

分享护理方法

1、两肩后张扩胸后伸：两腿分立与肩宽，双手持哑铃下垂，两肩伸直外旋，两肩后张，同时扩胸，反复12~16次。

2、老鸡煲桑枝:用料：老母鸡一只，老桑枝100克，千斤拔50克，盐、食油等调味料。制作：先将老母鸡削好洗净去内脏，再与药材一起煲三个小时，去药渣，调味即可食肉饮汤。功效：祛风湿，利关节，补精髓。