3种信号提示尿酸升高，降尿酸，远离痛风，尽量做到“3要”

尿酸是嘌呤代谢的终产物，相当于我们体内的垃圾。堆积过多，也就是体内尿酸升高，排泄出现问题，会对身体产生危害，易诱发痛风、肾衰竭、肾结石等疾病。所以，平时生活中，注意观察体内尿酸的变化很重要。

这3种信号是在提示你体内的尿酸升高了，看看你有吗？

1、经常急性关节炎发作。手部、脚步等有关节炎，发红、发热或肿胀。

2、多关节受累，发作较频，缓解期短，疼痛加剧，有痛风石、关节畸形等症状；

3、出现肾间质性炎症和肾血管损害导致肾功能不全。　

生活中这些行为易致尿酸升高：

1、饮食习惯：经常吃嘌呤含量高的食物，如动物内脏、海鲜、啤酒等，会导致尿酸升高。

2、生活工作压力大：巨大的生活、工作压力，会让精神高度紧张，易影响代谢废物的排泄，使体液变为酸性。

3、作息紊乱：经常熬夜，通宵，也会致代谢失常，加重体质酸性化。

体内尿酸高，一旦不重视，很容易影响正常的生活和工作，患上痛风、影响肾脏等。最常见的就是痛风了，脚踝关节肿胀，发作起来，会疼痛到不能走路。生活中该如何缓解尿酸高的症状呢？

降尿酸，远离痛风，生活中尽量做到“3要”：

1、要多喝水

每天喝足够的水，有助于排出尿酸，每天喝够2000ml较为合适。

2、要管住嘴

饮食上要严格控制，少吃海鲜、动物内脏、喝酒等，多吃水果，还可以喝点降酸茶。可用菊苣、栀子、葛根、桑叶、百合煮成菊苣栀子茶，取每种食材各7克，捣碎，一起放入锅里熬煮1小时，不会自己弄的也可选择一些方便的茶包，用开水冲泡。

此方最早出现再《千金要方》中，后来研究者根据这些材料的特性，改良成了此食疗方。常喝能降低尿酸、促进尿酸排泄，缓解痛风。

各食材药理作用：

菊苣：清肝利胆，健胃消食，利尿消肿，具有降尿酸的作用；

栀子：栀子含有的栀子苷，能促进尿酸排泄，降低血清尿酸，被称为“痛风的克星”；

葛根：解肌退热，透疹，生津止渴，具有具有降尿酸、降血压的作用；

桑叶：疏散风热，清肺润燥，可为高尿酸患者排解毒素，缓解痛风；

百合：养阴润肺，清心安神，可减轻痛风发作期间的炎症，有效止痛；

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3、要多运动

坚持运动，如慢跑、散步、游泳等有氧运动，能增强体质，缓解关节疼痛，有利于降低体内尿酸，不过运动要量力而行，切忌剧烈运动。