骨关节病的自我治疗，用好6个身体医生是关键，营养医生特别重要

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营养医生

治疗关节炎的专家罗伯特宾汉姆医生有句名言：没有哪个营养状况良好的人会患上关节炎。骨头，是身体最硬的组织。硬质特性，很容易让大家以为骨头是终身不变的。骨头再硬，它也是由细胞构成的，细胞是独立的生命体，有自己的活动能力。骨细胞主要有两种，一种是成骨细胞，负责骨头的建设。二是破骨细胞，负责废旧、坏死骨组织的拆卸。所谓新陈代谢，就是推陈出新，一拆一建，合理维护骨骼的正常结构和功能。

骨骼有三个特性，一是应力反应，这说的是骨骼的弹性，骨骼如果没有弹性，很容易折断，生物体亿万年的进化，不会长出如此愚蠢的骨骼。有弹性，就很容易受力量影响。背部长期负重，人会弯腰驼背，这就是骨骼的应力反应。古代将军，多是O型腿，因为骑马多，这也是应力反应。站要靠墙，坐要靠背，这都是骨骼承重力不够的表现。

二是后勤支援。不同的营养，在体内有不同的仓库，仓库是为了临时支援营养不足的情况。比如肝开窍于目，维生素A是眼睛看东西的重要原材料，青色入肝，青色蔬果中含有较多维生素A的原材料胡萝卜素，因此维生素A的仓库是肝脏。不管是人的肝脏，还是动物肝脏，维生素A含量都非常高。钙的仓库是骨骼。当体内缺钙时，会从骨骼中调取钙来支援。发布调援命令的是肾上腺激素，这是肾主骨的体现之一。执行命令的是破骨细胞。

三是自我修复。骨刺、骨质增生，都是骨骼在应力反应下，修复原材料不足，不得不采取的异常修复。椎间管狭窄，除先天遗传外，也是骨质异常增生造成的。骨质增生，一般都长在骨骼的外周，这跟血液缺钙时，骨骼拆钙的原则有关。拆卸的原则有两个，一是方便，二是优先拆不重要的。骨骼的外周组织，承受力最小，拆起来方便，也不太影响骨骼的正常承重，因此优先拆卸。如果身体缺钙的情况，在后期得到改善，骨骼中挪用的钙，一分不少的都被送回来，骨骼就是正常的。只是可惜一般人的生活方式和饮食习惯，不会突然改变，缺钙的情况持续存在。骨骼外周需要恢复重建，无奈钙不足，只好用其他的材料，不是原材料不能无缝对接，且承重力也不够，因此需要多填充一些材料，所以骨头就多了一块，这就是骨质增生和骨刺。

骨骼的营养补充，需要分三步走，分别是基础营养、功能性营养和调节性营养。基础营养，是所有细胞都需要的营养，身体一个部位出现病症，说明它缺营养时间的过长，身体拆东墙补西墙已经没有办法了，这往往说明全身都缺这个营养。功能性营养，是指这个部位的细胞组织，要发挥独特的功能，必须有与之对应的营养。比如肌肉需要更多蛋白质，骨骼需要更多钙等。调节性营养，是指如何让基础营养、功能营养到达指定部位，以及直接靶向调节细胞代谢的营养物质。三种营养结合，是最好的系统营养调理方案。

关节的基础营养（骨质疏松用这个营养组合）

蛋白质，是骨组织的主要填充物。胶原蛋白，还能将钙运输到骨骼上。维生素C，可以将普通的蛋白质，转变成胶原蛋白。维生素A也参与骨胶原的形成。钙、磷、镁、铜等，共同构成骨质成分，不过，中国人的饮食结构，一般不缺磷和铜。钙镁可以同时补充，比例为2：1，现在比较好的钙片，都是钙镁D。锌，既构成骨骼，又构成锌酶，锌酶是促进细胞分化生长的关键酶，有助于生成新的骨细胞。维生素D，又叫钙化醇，是肾脏重吸收钙的主要物质，没有维生素D，尿钙会明显增加。

功能营养（有关节炎症需要选用这些营养）

就像房屋长期没有人居住，白蚁会啃噬房梁等木制结构一样，当你的免疫系统掉线时，寄居在骨关节中的病毒和细菌，也会伤害你的骨组织，引发骨骼感染发炎。氨基葡萄糖，也叫葡萄糖胺，是关节软骨及滑液的关键材料，硫酸软骨素也是类似的作用。对羟苯基乙醇，来源于橄榄提取物，可减缓关节炎症。绿茶、洋葱和葡萄皮有相似作用，但效果差一点。Ω-3鱼油，可辅助消除关节炎症，缓解关节疼痛。姜和姜黄里的姜黄素，对关节炎症也有作用。如果是痛风发作，可以选用二甲基砜，也叫MSM，显效比较快，有控制疼痛、缓解炎症、解毒和再造骨组织的功能。维生素K，是合成降钙素的原料，降钙素可抑制破骨细胞，减少尿钙丢失。

调节性营养

目前骨质疏松的主要疗法有三种，一是激素疗法：雌激素加黄体酮，如果子宫被切除，则不需要黄体酮。二是降钙素：皮下或肌肉注射，又或者是鼻孔吸收，对停经5年以上的骨质疏松症有效，不过会引发潮红、疹子、恶心、头昏等，而且一旦停药，会明显反弹，需要长期治疗。三是阿仑膦酸盐：抑制破骨细胞，明显增加骨密度，防止骨质疏松，不过对肠胃不好。调节营养比较好的选择是天然黄体酮。大豆异黄酮也有一定作用。

呼吸医生

人在紧张时，一个重要的变化，是身体能量支出增加，这需要更多的激素，来指挥身体生产出更多的能量，钙，作为神经递质的核心成员，是传递肾上腺命令的重要信使，在人体紧张时，会消耗得更多。呼吸练习，是让人放松下来的好办法，既能节约能量，也能节约钙，是补废气补肾气的最好办法。呼气时，副交感神经兴奋，会让血管放松，吸气时，交感神经兴奋，血管会收缩。现在人多处于隐性紧张的状态，因此要浅吸深呼，呼吸练习要慢柔细，不要发出呼吸声，闭上眼睛静坐观呼吸，每天练习效果更好，是非常安全有效的中长期方案。

经络医生

经络穴位理疗，是为了是疏通营养和能量通道，运动也有此作用，哪里不舒服，就松动哪个部位，可以让更多新血输送过来，是很好的短期解决方案。不过如果本身存在营养不良，时间长了效果就不明显，也可能是这个部位好了，另外一个部位就生病了，因此在借用经络医生的同时，需要注意均衡饮食。

肾主骨，基础穴位，首选肾经原穴：太溪穴。可加强肾对钙的回收。肾与膀胱相表里，次选膀胱经原穴：大杼穴，又叫背俞穴，可减少尿钙的流失。配合选用各部位对应的穴位，如：颈椎病，选用大椎穴。肩周炎，选秉风穴。腰椎尖盘，选命门穴和腰阳关穴。坐骨神经痛，选用环跳穴、委中穴和承山穴。膝关节，选膝眼穴、委中穴。类风湿，选用外关穴和内关穴。有关节疾病的人，往往在下午3点到5点，和5点到7点这两个时间段，容易有不适感，因为这是膀胱经当令和肾经当令的时间，可以适当按摩对应穴位。

睡眠医生

白天干活儿，是身体释放能量，主要走动脉血，动脉血如长江大河奔腾，人就有精神。晚上睡觉，是身体储存能量，主要走静脉血。静脉血如涓涓细流滋养，身体就修复。小孩靠睡眠生长，成人靠睡眠休养，白天脏腑养身体，晚上身体养脏腑。站起来供血，躺下去回血。庄稼夜里拔节，人体夜里破骨。

有西医专家指出，在凌晨1点左右，是破骨细胞活跃的高峰。中医专家则认为，凌晨1点到3点是小孩骨骼生长的高峰。结合起来看，大概可以这样解释：这个时间段，是肝经当令。肝的一个重要作用是激素的灭活，睡觉时能量消耗低，各激素需要量下降，都被运往肝脏处灭活，降钙素也被灭活，于是破骨细胞活跃，废旧的骨骼组织得到清理，新骨骼组织才能生成。睡前喝牛奶补钙的原因也在于此。不管你睡前喝不喝牛奶，这个时间一定要保证已经熟睡。

睡眠姿势，古代医家推荐右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，水火即济，心肾相交，有养心滋肾之功。为什么是心肾相交，很多人可能没有感觉，掌心劳宫穴是手厥阴心包经的穴位，而肾开窍于耳，所以古人才有这样一个睡觉姿势，可改善睡眠效果。不过这一睡姿，很多人难以坚持整晚，尤其是有颈肩周疾病的人，很难做到。

这都是普通睡觉姿势，再来介绍一个非常规的睡姿:倒睡。所谓倒睡，与传统高枕无忧相反，头低脚高，倾斜角度6度到30度为好。倒立和倒挂，已经被证实，对人体健康有益。倒睡的养生原理，跟倒立类似，操作难度更小，安全系数更高，养生效果更好。就关节而言，正常情况下，颈椎腰椎膝关节，都是单向的承重关系，下方的关节一直都是受压，得不到舒张。如果反过来睡，可以让那些一些受压的关节得到舒张放松，同时可以帮助清理受损骨关节处的废旧血液和毒素，旧血出去了，新血才能进来。白天恢复正常姿势时，新血灌注伤处，可帮助修复。

水医生

凡是炎症，适当补水都有好处，关节炎自然也不例外。尤其骨关节的滑液和软骨，也需要大量水分。软骨在缺水状态下，磨损程度更高。软骨为什么会缺水呢，当身体缺水时，血液有变粘稠脱水的危险，体内的干旱管理机制，会到处请求南水北调。软骨和滑液中大量的水分，自然也需要参加水分支援工作。也就是说当流经骨关节处的血液含水不够时，软骨和滑液里的水分会渗出，让血液恢复正常，这也是为了保证渗透压平衡。

关节疼痛，是关节被严重磨损的信号，因此关节极有可能缺水。关节肿胀，是关节受损后，更多的血液流向关节，试图修复损伤骨组织。这就是暴力修复，用于应对急性损伤。因此骨折时，需要先冰敷，降低伤处温度，防止关节肿痛。后期才能热敷。定时增加饮水量，可以让流经骨关节的血液得到稀释，使软骨得到足够的水，这才有可能修复磨损的软骨组织。

心理医生

顺势疗法医生，希涅利尼科夫指出，关节代表着承担和改变。喜欢批评和挑剔的人，自己也被批评和挑剔伤害，他们不容易找到舒适的节奏，怎么样都很难满意，这意味着他们要更多的承担，以及做出更多的改变。更容易患上关节炎和风湿病。脖子代表灵活性，不够灵活的人，听到不喜欢的话，就会梗脖子。说出自己也喜欢听的话时，自己的脖子也会发僵。背部代表支柱。生活中得不到依靠时，更容易出现背部问题。腿部，反映与道路的关系。对未来的担心，生活缺少目标，选择了错误的人生方向，都可能引发腿部问题。

根据上面的思路，静下心来，回想你的过去，审视自己的现在，是否存在那些不良的情绪。如果有，跟着那个线索往回找，找到你产生那个心理的原因。当你明白了是这个心理，导致了你现在的疾病，你自然会想着去改善。付出爱，而对方也报之以爱，这是爱的吸引力法则，这个法则，是解决一切心理问题的钥匙。对方，不光指代别人，也指代你的环境，你的状态，你周围的一切。

要尽量保持真正放松和快乐的心态。天下只有三件事，一件是自己的事，一件是别人的事，一件是上天的事。正心诚意，做好自己的事。保持分寸，不要过多涉及别人的事。适时放下，不要执着于结果。

写在最后：

慢性病和疑难杂症，之所以难治，是因为同一时间内的治法过于单一，而且病人本身没有改善自己的生活方式和饮食习惯，伤害力量一直还在，纠错力量不够，病当然不可能好。慢病疾病的起因，是身体为化解急性伤害，临时启动的自我保护机制带来的连锁反应，本意是为身体自我恢复争取时间，但由于身体自我修复的条件一直没有得到满足，自我修复未能完成，即便完成了也是不合格工程。稍有不友好因素，疾病症状会再次出现。自我保护机制，包括心理保护和生理保护，两者相辅相成。（研究人体的自我修复能力）