春季肩周炎:不走弯路,用对方法是关键!跟着医生,在家打开粘连

文 / 平乐筋骨康
2018-02-20 21:10
平乐郭氏正骨

洛阳平乐正骨盛传六世、历时二百余载,起源于洛阳市孟津县,形成于清朝嘉庆年间,世代居家乡行医,建国前盛传五世,以疗效独特、医德清廉而闻名。

2008年6月“平乐郭氏正骨法”入选第一批国家级非物质文化遗产扩展项目名录。

春季肩周炎:不走弯路,用对方法是关键!跟着医生,在家打开粘连

平乐郭氏正骨 中国非物质文化遗产

为什么肩周炎被称为五十肩

人类的生长、发育、衰退和死亡是大自然的客观规律,在50岁左右时,正是人类生命周期由壮年向老年退化的阶段,在此阶段,自主神经系统和内分泌系统功能失调,性腺功能明显减退,由此极易产生心理上和生理上的不适应,即出现所谓的“更年期综合征”。

这个年龄左右,自主神经系统和内分泌系统的功能失调,必然会影响血管运动功能和新陈代谢;另一方面,从生理学的角度看,此阶段人体各个系统的组织细胞老化和退化,在运动系统则突出表现为骨质疏松,筋肉松弛无力。

其实,肩膀也有更年期

由于进入中年后,体质渐衰,体力活动减少,肩部运动量小,又由于自主神经系统和内分泌系统功能紊乱的影响,使血液循环减慢,部分毛细血管网关闭,血液供应差,导致肩部软组织新陈代谢减退,出现退行性变。

此时再有任何伤害性刺激作用于肩部,均可导致泛发性的炎症和变性,出现炎性渗出,纤维组织增生和导致组织间粘连,进一步继发疼痛性挛缩或废用性萎缩,表现为肩臂活动受限和肌肉萎缩。

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肩周组织图

通俗的来说:肩周炎就是肩关节仿佛被动起来了,活动受限,同时以肩部逐渐产生疼痛,每当进入后半夜,肩膀的疼痛难以入睡;白天肩关节外展时出现典型的“扛肩”现象,特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成。

肩周炎的早期可以改善肩部血液循环,防止粘连,提高痛阈,减轻疼痛,防止肌肉萎缩的发生,后期可以松解粘连,改善及增加关节活动范围、肌肉力量,促进功能恢复。

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肩周炎,对日常生活造成影响

肩周春季贴方,帮助打开肩周展连,消除无菌炎症

一贴好的黑膏方,我们可以理解成为打开粘连的润滑剂,利用它消除无菌炎症、局部的活血化瘀,从而让康复锻炼能更容易的打开粘连。

1.春季黑膏方的作用:消除无菌炎症,舒经通络,润滑粘连部位,促进粘连打开!

通过药物渗透到粘连组织 ,可以使肩周部位及周围组织的充血、粘连、等无菌性炎症反应消退,迫使肩周分吸收,肩周肌肉增强,最终解除疼痛,直至症状消除。

2.春季黑膏方,贴敷在肩髃穴、肩贞穴,通过春季黑贴方的作用,可以让肩周血液循环畅通,在维持体温中起着重要的作用。同时,对肩周展连组织部位的无菌炎症起着积极消除作用。

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春季肩周炎,医学康复锻炼

1、手指爬墙

面墙而立,双手扶墙,手指顺转爬行而上,练习上举,观察哪侧严重,并记录下每日达到最大高度。

每日2次,每次30次以上。

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手指爬墙

2、直臂外展

面壁直立,双臂下垂,直臂向两侧外展,记录每日抬高的最大角度。

上午,下午各一回,每次运动30次以上。

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直臂外展

3、弯腰甩臂

腰部向前弯60度,患壁前后摆动,摆动范围越大越好。

每日2次,每次甩动30次上。

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弯腰甩臂

4、交叉拍肩

双臂在胸前交叉甩动,双手拍对侧肩头,双臂上下交替进行。

每次拍打30次以上,每日练2回。

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交叉拍肩

5、拍背打背

双臂轮番前后甩动,左臂向右前方运动 ,拍打右肩,右臂向左后方运动,拍打左背。

左右交替进行30次以上,每日2回。

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拍背打背

6、后身摸背

两臂后伸,以健侧手腕部,使患侧手指尽量向上摸脊背。

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后身摸背

7、旋臂运动

一手叉腰,另一臂左旋转运动,先顺时针旋转30次,在逆时针旋转30次换对侧做同样运动,旋转弧度越大越好!

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旋臂运动

8、 手持体操棒上举、后伸

立位,双手持体操棒,做两直臂同时上举、后伸练习,健侧带动患侧,到感觉疼痛处停止,保持5秒,放下。

在家里可用普通长棍、雨伞等长型物体代替。

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手持体操棒 上举

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手持体操棒 后伸

9、 游泳运动

游泳时治疗肩周炎的另一种好方法,开始可以轻轻地蛙泳和仰泳,让颈部及肩关节周围肌肉活动起来,习惯以后在行强度更大的自由泳,当然要根据自己的体力而定。

一般每周1-2次,每次持续30分钟即可。

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游泳运动

进入春季,治疗肩周炎,有哪些天然优势?

时值初春,是人体肩周部血流流动恢复时期,此时通传统外部施治方法,通过皮肤渗透,药物比较容易到达病灶,加快药物吸收。

最重要的,随着春季温度逐步升高,血液循环加速,肩周部位的代谢功能增强,细胞新生功能加强,细胞数量的增加,血液加速流动又带来充足的营养。肩周部位因为上述原因,粘连不再像冬季一样“凝固”,这些,都为腰椎康复治疗,创造了一个优越的氛围。

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