亲，最近你的颈椎还好吗？

颈椎病，几乎成为当代人挥之不去的必须面对的一种常见病了。主要源于当代人的生活习惯和工作方式，大部分人颈肩及背部问题越来越多，并且开始向年轻人群蔓延。今天我就给大家推荐几种可以改善颈椎健康的方法，期望大家日常能够缓解病痛。

首先，导致咱们要先找根源，对症下药才能更好的解决颈椎的问题。

损害颈椎坏习惯 1：久坐低头看手机。

这几乎成为当下颈椎问题最大的问题根源，低头的角度不同你颈椎承受的重量也不尽相同：如果将身体直立看作低头0°，颈椎负重0斤；那么低头15°，相当于颈椎负重10斤；低头30°，相当于颈椎负重20斤；如果低头60°，那么颈椎承受的压力则高达45斤；

损害颈椎坏习惯 2：经常负重背单肩包/重物。

长期单肩负重背过沉的重物会让人处于单一一个肩膀负担过重，另一个肩膀则没有负重，形成高低肩。这种姿势会使肩背部肌肉长期处于收缩状态，长期如此会引起颈部肌肉痉挛疼痛 ；

损害颈椎坏习惯 3：长期坐姿不正以及翘二郎腿。

长期保持错误的坐姿和常跷二郎腿久坐，由于臀部向上对脊柱的支撑力双侧不均匀，造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱变形，有的则会导致腰椎间盘突出，形成慢性腰背痛。；

以上这些习惯就是咱们常见颈椎问题的根源，咱们可以针对以上习惯进行有的放矢的运动。接下来咱们一起找些方法来应对吧：

1、减少坏习惯，保护颈椎健康：

如果咱们的工作或学习中无法减少久坐这件事，那么，咱们能做到的就是改掉错误坐姿，尽量保持上身直立，避免二郎腿这种不好的坐姿出现。另外，在久坐过程中咱们需要偶尔起身活动下；背包尽量使用双肩背，减少过重的背负，给颈椎带来过多负担；尽量避免长时间低头看手机，保持一定的活动量，对于咱们颈椎健康也是十分有利的；

2、适当的运动可以缓解颈椎疲劳和疼痛，简单几个小动作即可改善：

（1）以咱们的下巴尖儿为顶点，用下巴尖儿带动颈椎前后方向划圆动作，每次反复重复10次以上，每天早、中、晚坚持做，会有所缓解；

（2）多去放风筝，是的，放风筝的时候咱们会抬头向天看，这样就能很好的活动颈椎，对颈椎病的恢复非常有好处；

（3）游泳，游泳又被称为无压有氧运动，游泳时咱们经常需要把头抬起来唤气，这样有利于保持颈椎正常的生理曲度，并且活动颈椎，缓解颈椎病的症状；

总之，说到底颈椎问题的出现还是生活习惯的问题，咱们今后一定要注意，减少久坐、看手机、玩电脑的时长，多运动，保持一个健康的生活方式才最重要。