为什么冬天血压易升高，高了怎么办？

冬季是高血压的高发季节。很多血压不是太好的人，都会发现这样一个问题。每年到了冬天，血压就升高了，而到了夏季，血压就会趋向平稳，变得正常了，不用再用降压药了。这到底是什么原因是呢？

导致冬天血压升高的原因大致以下这3点：

1.在冬季的时候，天气比较冷，这个时候我们的身体容易受到外界冷空气的刺激。身体受到这样的刺激之后，交感神经会变得兴奋，心跳容易加快，这样血压也就会升高了。

2.寒冷可以抑制一氧化氮的产生，而一氧化氮是一种可以降低血压和血管舒张的物质，这样一来也有助于血压的增高。

3.在冬季的时候天冷，大多数人都不愿意动弹，很少运动。与此同时，为了抵御寒冷，平时还会补充很多食物，这样血压也是容易上升的。

那我们又该如何控制好血压呢？

1.控制好饮食

患高血压的人都知道，平时饮食应该清淡，要少吃盐。在冬季的时候，血压容易升高，此时就更要注意控制好盐的摄入量了。成年人每天摄入的食盐量不宜超过6克。同时还要增加钾和钙的摄入，因为钾和钙可以控制血压水平。所以不妨多吃奶制品、豆制品、蔬菜、水果等，还要少吃高热量、高脂肪的食物。

2.注意保暖

现在已是冬季，天气寒冷，患有高血压的人平时要多注意保暖。平时出门之前要做好保暖措施，护住自己的脖子、手部等处，尽量减少冷空气的刺激。如果自己不注意，感冒生病了，这样是容易使血压升高的，到时候就更难控制血压了，要多留意这点。

3.适当运动

运动有助于血压的下降和稳定，但是高血压患者还要根据自己的情况，选择合适的运动。一般来说，走路、跑步、游泳、打太极拳等，均为合适的运动，而且每次在30分钟左右即可，每周3-5次。

4.勤测血压

家中应备血压表，可选用上臂测压的电子血压计，每日记录和监测自己的血压状况。如果血压比较稳定，可选择每天第一次服药前测量；如果血压不稳定，可以选取每次服药前测量血压。如果血压差值变化较大，而日常药物也不能改善症状时，应立即就医。

5.保持心态平和

心情的变化也会影响到血压的变化，特别是愤怒、紧张、焦虑等情绪，很容易引发情绪的波动上升。所以，日常生活中要减少这些不良情绪的产生，控制好情绪，保持心情愉悦。