肩周炎：出现“粘连”难上举梳头！回家拿毛巾，学会开肩松解！

平乐郭氏正骨

平乐正骨即洛阳平乐郭氏正骨，自郭祥泰村创立以来，致力于中医骨伤医学的发展、创新。2008年6月“平乐郭氏正骨法”入选第一批国家级非物质文化遗产扩展项目名录。

平乐郭氏正骨 中国非物质文化遗产纪念碑

肩周炎，不简单，有了才知道这个病的不容易

疼痛是肩周炎的杀手锏，但由于肩周炎是一个潜伏的杀手，发病初期疼痛症状较轻，容易被大多数人忽略而耽误了最佳调养及治疗的时机。

肩膀常因天气的突然变化而产生莫名的疼痛感；略有劳累，肩部便会麻木疼痛，并由开始的阵痛逐渐发展为持续性疼痛，尤其是在肩关节内旋，当将胳膊做后伸、上举、外展等动作时，行动显得迟缓，剧痛难忍。

工作时，端坐桌前，使用一段时间电脑键盘后，两胳膊回收弯曲困难，肩部出现疼痛感。在休息时，肩膀会有疼痛症状，尤其是在夜间睡眠时，持续疼痛，常常夜不能寐，更不能向痛侧压肩侧卧。肩关节活动范围受到限制，肩关节明显僵硬，除疼痛之外，还会发生肌肉痉挛等，早上起来梳头都很困难，真的是给生活造成很大的不便！

肩周炎

肩周炎有何特点

特点之一：肩痛白天轻晚上重；经常痛的睡不着，甚至一到晚上手就觉得没地方放。

特点之二：肩周炎好发年龄在50岁左右，所以本病又称为“五十肩”。

特点之三：起病缓慢，病程较长，病程一般在1年以内，较长者可达到1至2年。

特点之四：其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。

肩周炎明显特点

冬季三九贴，“暖肩”化开粘连，治疗事半功倍！

1.松动肩周粘连，消除无菌炎症，做好肩周部位“冬藏”之道。

现在，已经算是深寒之月，越是寒，身体的运作越是需要更多的能量供应，而冬寒是产生湿的第一需要防范的根源。我们的肩膀，又是人体最怕冷的部位之一。肩周炎患者在冬天都有知道，因为受寒影响到肩膀而产生疼痛，这种疼，似乎从骨头内里出现，筋脉肌肉好像失去知觉，胳膊不能正常活动，有时候影响正常的生活。

通过贴敷三九贴，可以有效消除肩周部位的无菌炎症，从而达到化开粘连的目的，为治疗肩周炎打下扎实基础！

2.暖肩做得好，会有意想不到的效果！

肩膀，是容易被忽视的受凉部位。冬天要注意保持肩部暖和，而肩周炎属于典型的“冬病冬治”！暖肩的作用，就是将肩部阴性力量温化的一个过程，减少阳性力量的流失，在暖肩的过程，其实也是祛除寒湿的一个过程，这样双管齐下，自然能够事半功倍。

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什么是开肩？肩周炎

开肩就是把肩部与大臂之间的连接处，经过一定方法的锻炼，使其具备既柔韧又有弹性的特征。坚持开肩，身体发生什么变化。正确地开肩不仅能锻炼肩部、大臂的筋骨张力，还能促成肩、肘、手三节自然顺畅地伸展。

长期坚持自我锻炼或按摩可以起到较好的效果。锻炼可以活动关节，缓解关节粘连，促进血液循环，达到早期止痛和促进功能恢复的目的。

动作要领：

取一条毛巾。双手置于身体后方，分别抓住毛巾的两端，患侧手在下方，健侧手在上方，用健侧手拉动毛巾，带动患侧手向上移动。重复做10～20次，早晚各做一遍。

毛巾用好，肩周治好

肩周炎医学康复锻炼，最好的医生是自己，松解肩周粘连

一、舒舒背

舒舒背

一侧手从下向上摸背，另一侧手从上向下摸背，尽量双手在背后互相扣住而后放松。若双手无法相互对扣或有疼痛情况发生，可辅以一条毛巾连接双手，以此舒展背部肌肉。锻炼时，双手交替进行，每次各做20下即可。

二、端端肩

端端肩

端肩锻炼能有效缓解肩部酸痛。进行锻炼时，左右肩膀交替端肩（向上耸肩），以每次各做20下为宜。端肩时尽量使肩膀上提至极限。

三、爬爬”墙“

爬爬”墙“

双脚面墙站立，双臂紧贴墙面，以手指带动前臂交替向上做爬墙的动作，每次各做20下即可。进行锻炼时，尽量使手臂向上拉伸至极限。

四、划划圈

划划圈

双臂先朝顺时针（或逆时针）方向划圈20下，再朝相反方向划圈20下。注意划圈时，动作一定要缓慢，尽量伸展双臂。