健康|养生不当反致病!这些“好习惯”最伤人,你可能早已中招!

文 / 老年悦读
2018-07-24 10:40
健康|养生不当反致病!这些“好习惯”最伤人,你可能早已中招!

随着生活水平的提高,医学知识的科普,越来越多的人开始注重养生。但事实上,不少人因为所谓的养生,而掉进了“陷阱”却不自知!以下几个养生误区,你中招了吗?

健康|养生不当反致病!这些“好习惯”最伤人,你可能早已中招!

01、喝粥能养胃?因人而异!

很多人都觉得“喝粥能养胃”,每到夏季食欲不振时,就习惯三餐喝粥,以养胃护胃、改善食欲。殊不知,长期喝粥更可能适得其反!

1、长期喝粥,损伤胃黏膜

食物进入口腔咀嚼时,唾液会分泌出唾液淀粉酶,以帮助我们消化淀粉。但粥往往比较稀,鲜少需要咀嚼,就会减少唾液淀粉酶的分泌。

此时,食物顺着食道进入胃部,但因缺少唾液淀粉酶,会延长消化时间。而粥又会稀释胃液,使肠胃蠕动变得异常缓慢,势必会再次延长消化时间

如果长期消化过缓,就很可能造成胃泌酸的功能下降,导致胃失去胃黏膜的保护。好比长时间不运动的人,稍微一运动就喘不过气,容易生病一样。

因此,长期只喝粥,反而增加胃病风险。特别是谷物储存不当发生变质时,霉菌等有害物可致使脆弱的胃黏膜直接感染。建议购买成品粮时,储存时间最好不要超过3个月,尽量选购小袋装。

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2、喝粥养胃,因人而异

普通的胃炎患者,可以适当喝粥,以降低肠胃负担,有一定的养胃功效。

对于容易反酸的胃食管反流者,喝粥很可能加重症状,不建议进食过多的流质食物,以免进一步刺激胃部、食管等;对于胃溃疡患者,也应减少喝粥的频率,以免刺激胃酸过多分泌,加重病情。

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两种食材,辅助保护胃健康

胃粘膜细胞的自我更新只需5-7天,理论上来说,偶然的一次胃黏膜受损,并不足以导致特别严重的后果。真正的养胃,其实要保护胃黏膜,改善恢复的环境。

南 瓜

南瓜中含有类胡萝卜素,能转化成维生素A,保护粘膜;又富含膳食纤维、果胶,对胃黏膜有保护作用

肉桂粉

在西方国家,用肉桂粉治疗胃溃疡、胃病已经有很多年历史,肉桂粉中的挥发物质有很强的抗菌作用,可以抑制胃肠道的致病菌,并促进肠道蠕动,增加消化液的分泌。

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02、清肠排宿便?当心得肠癌!

清肠排宿便,排出毒素、美容养颜,是一个经久不衰的话题。中医也会用泻法排毒,通过大小便排出身体毒素。但很多人都认为“宿便是万恶之源”,其实在医学上,并没有宿便这一概念,是一个伪命题

1、正确认识“宿便”

正常人进食后,24-48小时后才会排出大便,一两天没排,并不是宿便。只有超过3天不排便,才属于便秘。但若是你刻意的排毒清宿便,反而更有可能增加肠癌风险。

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2、警惕“清肠减肥茶”

一些便秘患者、肥胖群体经常会喝点“清肠减肥茶”,促进排便、排油脂,一定要当心是否含有泻药成分,比如:大黄、番泻叶、芦荟等,对肠道有较大的刺激性。

长期服用,不仅会使肠道菌群紊乱、加重便秘,还可能使肠道变黑,出现结肠黑变病,甚至发展为肠癌。

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改善便秘,两个事实要了解

肠道有“第二大脑”之称,其健康程度会直接影响人体免疫力,切勿盲目清肠。可从以下几方面改善症状。

肠道菌群要健康

很多便秘的人,都习惯于用药促进排便,有很强的依懒性,也无法从根源上改善变便秘。其实,便秘,除了器质性的病变,基本上都是因为年龄增长、生活习惯差等造成的肠道菌群失调、益生菌不足引起的

只有肠道中的益生菌占到主导地位,机体才能快速应对外界、内部的刺激,维持肠道环境,避免便秘等症,并阻止有害菌向其他器官蔓延,控制病情。

对于经常便秘人群,可以适当多吃富含益生菌的食物,如:酸奶、奶酪、豆豉等物。也可以更直接的补充益生菌制剂。

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喝水+膳食纤维,缺一不可

单纯性的多喝水,水并不会直接进入肠道,基本上都是从膀胱中排泄出去的。

膳食纤维,不仅是有益菌的能量来源,还可以与水及胆固醇、重金属等有害物结合,增加肠道粪便的体积,加快转运速度,促进粪便进入直肠,产生便意。

可以说,要改善便秘,这两者得互相搭配,缺一不可。

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>>>>燕麦五仁粥

对于轻微便秘群体,日常可以适当多吃燕麦五仁粥。

燕麦富含膳食纤维,加上核桃仁、松子仁、桃仁、甜杏仁、黑芝麻,有润滑肠道的功效,可以辅助改善便秘。

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03、按摩护颈椎?小心生命危险!

颈椎病最容易造成肩颈部的酸胀、紧绷等不适症状,其中很大一部分人都会到各种养生馆、保健所推拿、按摩,殊不知按揉不当,暗藏致命危机!

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▲27岁小伙按摩后突然身亡

肩颈部按揉不当引发脑梗的病例屡见不鲜,还有部分人会出现呕吐、头晕等症,究竟是什么原因引起的?

1、颈部按摩不当,当心颈动脉夹层!

颈部是一个非常重要的身体部位,其颈动脉是血液流向大脑的通道。若是按摩不当,可引起颈动脉夹层(CAD),也就是颈部的动脉内膜撕裂。

此时血液会流入血管壁形成血肿,从而压迫到管腔,可引起血管管腔狭窄甚至闭塞,继而导致大脑血流供应不足,轻则头晕、头痛,重则言语视线不清、耳鸣、偏瘫、中风等症状。

2、颈椎不适,积极就医

颈椎不适,建议到正规医院就诊,即便是按摩、推拿,也更可靠。更何况人体的生理机制复杂,颈椎即便出现不适症状,也未必一定是颈椎病引起的,到医院明确病因、疾病发展,才能更准确的进行针对性治疗。

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04、喝酒助眠又降糖?小心适得其反!

不少人习惯在睡前喝点小酒。确实,酒精可抑制中枢神经系统,使人镇静,更易入睡。但随着酒精的代谢,人会变得更加清醒,甚至被突然惊醒。

酒精,也能抑制糖元的分解、抑制糖异生,适当喝一点确实也有一定的降糖功效。但糖尿病患者空腹喝酒或是喝多了,就可能诱发低血糖,使血糖波动过大,对血管等组织器官造成很大的冲击力,很可能适得其反。

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喝酒改善病症,并非真正的解决方法,其本身的危害不容小觑。

◎ 世界卫生组织,早已将酒精列为一级致癌物,它和5.5%的新发癌症、5.8%的癌症死亡息息相关。

◎ 美国临床肿瘤学会认为:酒精是恶性肿瘤重要致病因素,即使少量饮酒也会增加癌症风险。而且41%的口腔癌,23%的喉癌,22%的肝癌和21%的食管癌均和饮酒相关。

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因此,若是有失眠、血糖高等症,科学就医治疗,更有利于改善病症。

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