告别肩周炎:回家拿一条毛巾,助你打开“冷凝肩”粘连!

文 / 平乐骨事汇
2018-01-30 10:32
平乐郭氏正骨

平乐正骨即洛阳平乐郭氏正骨,医术源于河南省洛阳市孟津县平乐村。自郭祥泰于清嘉庆元年(1796年)在平乐村创立平乐郭氏正骨医术以来,其后的几代传人都秉承祖训,致力于中医骨伤医学的发展、创新,使得源远流长的平乐正骨,由治病救人的民间朴素医技上升为造福人类的中华骨伤科学。

2008年6月“平乐郭氏正骨法”入选第一批国家级非物质文化遗产扩展项目名录。

告别肩周炎:回家拿一条毛巾,助你打开“冷凝肩”粘连!

平乐郭氏正骨 中国非物质文化遗产

肩周炎又叫“五十肩”,意思是说人到了50岁就容易得这种肩关节病。其实这个病很多人都有,只是有轻有重,不少人等到病情严重时才开始重视,但此时患者手臂已难以上举,生活会大受影响。肩周炎是肩关节发生粘连导致的,有的人因为怕疼而减少运动,久而久之,肩周的粘连会越来越严重。加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法,但贵在坚持。如果不坚持锻炼,不坚持做康复治疗,肩关节的功能往往难以恢复正常。

肩周炎形成的过程

50岁左右的朋友常常出现不同程度的慢性肩周疼痛,其疼痛病源绝大部分是肩周炎,俗称冻结肩。究其发病过程是:肩关节意外损伤,甚至无意识的轻微损伤,导致肩关节周围肌肉、肌腱和关节囊炎性渗出,伤后当时或之后一段时间出现肩周疼痛,肩关节活动受限,由于肩部惧怕疼痛,不敢活动,肩周渗出物积聚、粘连,最终成为就诊时常见的肩周炎。

肩关节是人体活动范围最大的关节,也是最容易损伤的关节,尤其40岁以上的中老年人发病率最高。由于随着年龄的增大,活动量减小,稳定关节的肌肉、肌腱和关节囊出现退变松弛和乏力,加之动作不协调,更易出现肩关节周围的损伤。所以肩关节的保健,关键在运动。

告别肩周炎:回家拿一条毛巾,助你打开“冷凝肩”粘连!

肩周部位

为什么治疗肩周炎,最好的医生是自己?

本病为可自愈性疾病,但患病早期积极行肩关节功能活动,可防止肩关节发展至冻肩状态,一旦形成冻肩,自愈所需时间较长,痛苦大,肩关节功能可能恢复不全。

肩周疼痛逐渐加重,越痛肩关节越不敢活动,因此恶性循环,最终出现肩关节的僵硬,疼痛部位扩大,放射牵涉至颈部、耳部、前臂和手,此时饮食无味,夜不能寐,极为痛苦。严重者患肢活动严重受限,无法完成屈伸肩关节的活动,如梳头、洗脸、刷牙、扎裤带等生活动作。无意触碰,可以诱发肩周的剧烈疼痛,患者常强迫处于舒适体位,畏惧任何形式的活动,病程长者可出现肩周肌肉萎缩。

告别肩周炎:回家拿一条毛巾,助你打开“冷凝肩”粘连!

肩周组织图

冬季外部施治,做好暖肩,化开粘连,治疗肩周炎事半功倍!

1.松动肩周粘连,消除无菌炎症,做好肩周部位“冬藏”之道。

现在,已经算是深寒之月,越是寒,身体的运作越是需要更多的能量供应,而冬寒是产生湿的第一需要防范的根源。我们的肩膀,又是人体最怕冷的部位之一。肩周炎患者在冬天都有知道,因为受寒影响到肩膀而产生疼痛,这种疼,似乎从骨头内里出现,筋脉肌肉好像失去知觉,胳膊不能正常活动,有时候影响正常的生活。

通过贴敷三九贴,可以有效消除肩周部位的无菌炎症,从而达到化开粘连的目的,为治疗肩周炎打下扎实基础!

2.暖肩做得好,会有意想不到的效果!

肩膀,是容易被忽视的受凉部位。冬天要注意保持肩部暖和,而肩周炎属于典型的“冬病冬治”!暖肩的作用,就是将肩部阴性力量温化的一个过程,减少阳性力量的流失,在暖肩的过程,其实也是祛除寒湿的一个过程,这样双管齐下,自然能够事半功倍。

平乐郭氏正骨 肩周炎三九贴(黑方) ¥49 购买

冬季打开肩周粘连,医学康复锻炼分享

肩周炎的疼痛和粘连是该病的主要特点,也是治疗的重点。疼痛明显者,治疗应以点拨局部痛点和放松局部肌肉为主,以缓解疼痛;以粘连为主者,治疗应在缓解疼痛的同时,重点加强肩关节的活动,并且要求患者进行自我锻炼,能够坚持者,效果较好。

肩周开肩操:一条毛巾,4招舒缓肩周炎

第一招:背拉毛巾

告别肩周炎:回家拿一条毛巾,助你打开“冷凝肩”粘连!

背拉毛巾

身体站立,双手分别从肩上方和背后抓住毛巾两端,痛手放于下方,不痛的手慢慢往上拉高至能忍受的最高点,上下拉各十次。

第二招:钟摆运动

告别肩周炎:回家拿一条毛巾,助你打开“冷凝肩”粘连!

钟摆运动

站在墙边或枱边,将没有痛症的手放在墙上或枱边作扶手,上肢放松,痛肢轻轻前后摆动,二十次为一组,连继做五组。随着病情好转,可增大运动幅度。

第三招:爬墙运动

告别肩周炎:回家拿一条毛巾,助你打开“冷凝肩”粘连!

爬墙运动

站在墙边或枱边,将没有痛症的手放在墙上或枱边作扶手,上肢放松,痛肢轻轻前后摆动,二十次为一组,连继做五组。随着病情好转,可增大运动幅度。

第四招:左右举棍

告别肩周炎:回家拿一条毛巾,助你打开“冷凝肩”粘连!

左右举棍

双脚微微分开站,双手执短棍或雨伞。将棍慢慢向左右提高,达至自己最大幅度即可,保持手肘、手腕伸直,左右完成为一次,重复动作十次。

肩周炎四招纾缓法因出现疼痛难忍,就不愿意去触碰或者活动肩部,是错误的做法,建议要做适量的伸展肩部运动,减少肩关节僵硬。上面的介绍四招纾缓法,适合一般人士练习,每日做一次已足够。