减肥食谱做法, 简单又好吃, 让你坚持到瘦

文 / 饭桶
2017-07-05 10:18

青菜豆腐汤

食材:青菜200g、豆腐200g、香油适量、盐适量、煮虾汤适量、金针菇适量

做法:1)将煮好的盐水虾全部捞出,汤备用。

2)将青菜、豆腐和金针菇清洗干净。

3)首先将豆腐切成小块,下到虾汤锅里煮开两分钟。

4)再下小青菜。5)最后下金针菇。

6)小青菜和金针菇都是易熟的,汤一开就好了。

葱花蛋羹

食材:鸡蛋3个、小葱50g、生抽适量、盐适量

做法:1)准备材料2)把小葱洗净切碎。

3)鸡蛋磕入碗内。4)用打蛋器搅打均匀。

5)按蛋液:水,加入1:1---1:2的凉开水。注意超过1:2就会溢出水分。

6)放入葱花,加少许盐,搅拌均匀。

7)静置10分钟左右。8)放入电压力锅。

9)上汽后蒸制10分钟,即可断电。

10)待压力锅泄压后,即可取出。

芦笋炒虾仁 美食天下菜谱大全

食材:鲜芦笋250g、熟北极虾350g、油适量、盐适量、白糖2g、料酒5ml、淀粉适量、水淀粉适量、胡椒粉适量

做法:1)准备好所有的食材。

2)芦笋去老根切小段,大虾去虾壳。

3)锅中水烧开加少许盐把芦笋焯烫过凉。

4)再放入虾仁焯烫沥干水分。

5)虾仁加入料酒,盐,胡椒粉,淀粉腌拌片刻。

6)炒锅到油爆香葱姜。

7)倒入虾仁翻炒片刻盛出备用。

8)然后放入芦笋翻炒。9)加入盐。10)加入糖。

11)再把虾仁倒入一起翻炒。

12)淋入水淀粉勾薄芡炒均匀关火。

白灼金针菇

食材:金针菇300g、油适量、盐适量、生抽适量、白砂糖适量、干辣椒适量

做法:1)金针菇把后部的根切掉。

2)撕成小朵在清水中洗净。

3)锅中烧开水把金针菇倒入焯2分钟。

4)焯烫好的金针菇捞出用凉白开水冲洗两遍。

5)摆放入盘子内。6)拿一个碗里面加入适量盐。

7)加入少许白砂糖。8)滴入适量生抽。

9)碗内的调味料搅拌均匀后淋入金针菇内。

10)干辣椒切断,撒金针菇上面。

11)锅烧热倒入油,烧热冒烟后关火,浇在金针菇上面即可。

番茄炖豆腐

食材:番茄1个、豆腐500g、青豆40g、油适量、盐适量、番茄酱30g、白糖1g、水淀粉适量、蚝油15g

做法:1)准备好所有的食材。

2)青豆开水煮至3分钟过凉。

3)西红柿炒烫去皮。

4)豆腐切小块用淡盐水浸泡10分钟。

5)炒锅倒油爆香葱花倒入番茄和番茄酱翻炒炒出汁。

6)再放入青豆继续翻炒。7)加入盐,糖。

8)然后倒入豆腐加入少许清水炖煮5分钟。

9)加入蚝油调味。10)淋入水淀粉。11)汤汁浓稠关火。

韩式菠萝南瓜粥

食材:南瓜350g、菠萝50g、糯米粉15g、葡萄干10g、桂圆干10g、冰糖20g

做法:1)准备好所有的食材。

2)菠萝切小块,葡萄干和桂圆干洗净。

3)葡萄干用清水浸泡备用。4)糯米粉加入水调开备用。

5)南瓜去皮切块包入保鲜膜。6)放入微波炉高火2-3分钟。

7)取出后放入搅拌机搅打成茸。8)锅中水烧开放入南瓜泥煮沸。

9)加入葡萄干和桂圆干。10)煮开后再加入糯米糊边加边搅拌成浓稠状。

11)再放入冰糖继续。12)冰糖溶化加入菠萝。13)煮开即可关火。