肩周炎，再见！上举后伸有障碍，学一套化解“冻结肩”的康复锻炼
洛阳平乐郭氏正骨盛传六世、历时二百余载，“上以疗君亲之疾，下以救贫贱之厄”，济世救民、疗伤活人无数，素以疗法独特、疗效卓著、为医清廉而饮誉中原。洛阳正骨(平乐郭氏正骨)，是治疗骨伤科疾病的民间知识。她起源于洛阳市孟津县平乐村郭氏家族，形成于清朝嘉庆年间，郭家世代居家乡行医，族内秘传，建国前盛传五世，以疗效独特、医德清廉而闻名。
平乐正骨即洛阳平乐郭氏正骨，医术源于河南省洛阳市平乐村。自郭祥泰于清嘉庆元年（1796年）在平乐村创立平乐郭氏正骨医术以来，其后的几代传人都秉承祖训，致力于中医骨伤医学的发展、创新，使得源远流长的平乐正骨，由治病救人的民间朴素医技上升为造福人类的中华骨伤科学。
2008年6月“平乐郭氏正骨法”入选第一批国家级非物质文化遗产扩展项目名录。
平乐郭氏正骨 中国非物质文化遗产
肩周炎，它是人到中年的路标，提醒你，往后要养生了，不要再大意了。后半夜，我聊得最多的患者，总是患有肩周炎的朋友。这个病症带来的一个并发问题，是后半夜肩部疼痛变得明显。夜深人静的时候，想要好好睡一觉，都变成了一种愿望。就算躺下，多数朋友会后半夜痛醒，无法安心入睡，而且不能向患侧侧卧，这一点，对于很对习惯侧卧的朋友，造成睡姿上非常不习惯。
肩周炎，属于标准的“谁病谁知道”的一种病症。当我们因为肩周炎带来的活动受限，而不能顺利完成日常生活中的梳头、举东西、背后拉个拉链等小动作，这个时候我们往往需要借助别人的帮忙才能完成，在别人眼中重，肩周炎是个常见病，似乎治疗起来并不难，好像发烧感冒一样，用不着大惊小怪。其实，究竟怎么样，它带给我们多少的痛苦，只有我们自己最清楚。注重养生吧，它是生活的一部分，是我们一种对未来积极的态度！
肩周部位
不绕弯子，治疗肩周炎的重点是什么？简单四个字：打开粘连。请切记！肩周炎的治疗关键，在于化开组织筋膜粘连！
肩周炎，也叫做“冻结肩”，这是一个很形象的称呼。想要治疗肩周炎，就是打开“冻结”。
我们来举一个例子：想要打开一个生锈的水龙头，会比正常的水龙头用更大的力气才可以，因为它“锈”住了。我们的肩周炎也是如此，首先要通过外力将“粘连”的生锈部位打开，但是，这会很疼！真的很疼！如果你能承受这种粗暴的方式带来的疼痛，那么，你的肩周炎本身带来的疼痛，对你也不是个事了。
其次 ，我们要解决：如何通过外力，而减少疼痛的方法。其实也很简单，就像生锈的水龙头，我们往上润一些润滑油不就可以了吗？对于肩周炎来说，造成粘连的根本原因是无菌炎症造成，我们打开粘连，需要先消除无菌炎症。在消除无菌炎症的时候，让肩周局部进行活血化瘀、疏通经络。
最后，配合针对性的康复锻炼，也就是“外力”，逐步打开粘连。
这个过程，通常需要20天左右。
肩周炎成因示意图
冬季三九贴：消除无菌炎症，化开“冻结肩”粘连！运用“冬藏”理念，治养肩周炎！肩周炎，可以说是中医上非常著名的“冬病”了，不仅在冬季受到气温下降影响，而变得症状明显；冬季更是一年中治疗肩周炎的最关键时期，如果冬季没有养好肩周炎，会造成来年的情况加重。所以，肩周炎的治疗，一定要懂得“冬病冬治”的中医养身之道。
采取治养双结合的方式，是中医的传统方法，通过贴敷三九贴，不仅起到暖肩的作用，更与治疗同时进行！
1.肩周炎冬病冬治，三九贴的作用：消除无菌性炎症，打开肩周筋膜粘连！
外部施治，是我们中医治疗肩周炎最有效的方式。尤其是冬季，对于肩周炎的怕冷症状，更是解决的淋漓尽致！通过皮肤毛孔和穴位，将药力输送肩周部位。尤其是纯中药的黑贴剂，外敷通过强力穿透骨膜 ，可以使肩周部位及周围组织的充血、粘连、等无菌性炎症反应消退，迫使肩周分吸收,肩周肌肉增强，最终解除疼痛，直至症状消除。
2.冬藏三九贴，贴敷在肩髃穴、肩贞穴，依据“透骨拔毒，以热驱寒”的原理，贴敷在患处，热力蒸腾不息，循环往复，宛如一股暖流裹着肩部，以热驱寒，消除肩周部位寒凉与疼痛。
贴敷之后直接作用于体表穴位或表面病灶，使局部血管扩张，血液循环加速，起到活血化瘀、清热拔毒，消肿止痛，止血生肌，消炎排脓，改善周围组织营养的作用。
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冬季肩周炎，治养双结合：打开粘连的基础康复锻炼医学康复锻炼，在肩周炎的早期可以改善肩部血液循环，防止粘连，提高痛阈，减轻疼痛，防止肌肉萎缩的发生，后期可以松解粘连，改善及增加关节活动范围、肌肉力量，促进功能恢复。
肩周炎的自我恢复，首先是通过三九贴膏进行局部治疗，消除无菌炎症，从而为打开粘连打下良好基础，同时通过自身的锻炼，彻底化开筋膜粘连，所以，患者使用三九贴膏与坚持科学的功能锻炼，是治养双结合的重中之重！
今天，和大家分享疼痛感最轻，也是效果最好的康复锻炼，帮助大家进行肩周炎的治疗与恢复！
肩周组织结构图
一、端端肩
端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作(向上耸)，然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。
请注意：这个步骤分为两种，第一种是最常规的，很容易。第一种完成之后，可以休息两分钟，进行第二种的练习。
端端肩，第一种
端端肩，第二种
二、爬爬“墙”
昨晚两种端端肩，稍事休息两三分钟，再来进行爬爬墙练习。
正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬，时间长了，就能逐渐缓解肩痛。
爬爬墙
三、划划圈
每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部，另一手臂划圈，也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢深长.
划划圈
本文总结人的肩周肌肉群和韧带在冬季季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，肩关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，因此症状会变得更加严重！
肩周炎，是一种明显的慢性病。慢性的特点之一就是，不同阶段有不同的症状，所以每个人需要的康复锻炼方法，采用的治疗方法可以说是“单人单方”。请记住，冬季是治疗肩周炎的最佳时期！
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