没想到这两样一起炒，效果如灌肠般神奇，还愁什么拉不出来

就说现在的人有多娇贵，就差呼吸不用吃药帮忙了。

吃饭吃不进去，开胃！上厕所拉不出来，清肠！原本是人生理最简单的行为，却成了好多人日常中最难言的痛。这其中，占着茅坑不作为的人，估计最痛苦了吧。

能否正常排便，已成为估量一个人身体是否算正常的重要方面。毕竟，消化系统才是支撑人体正常运转的根本。然而，由于人们生活中的种种不良习惯，直接导致这一基本功能的失常。先来看看导致便秘的这些原因，你中了几招？

当你有便意时，千万不要先“忍一忍”。当你抑制了这一阵便意后，过后再想排便就很难了。因为久而久之肠道就会失去对粪便刺激的敏感性，答辩在场内停留过久就会变得又干又硬。所以，不妨将“排便”视为头等大事，当有便意时，要第一时间去解决它。

总有这样的一些人，去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉，不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。

紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的气力变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。这位教授指出，就是在这个过程中，很轻易产生便秘。所以说，便秘重症的女士，尽量不要穿紧身衣，特殊是睡觉的时候，更不要给身体太多的束缚。

如若长期服用便秘药，必定会对身体造成伤害。因为不能用自身能力进行排便，而是要借助外力，进而产生依赖影响。长期以往肠壁会变薄，从而伤害身体。

随着我国经济发展和生活水平的提高，人们增加了动物性食物的消费，鸡、鸭、鱼、肉等荤食吃得越来越多，谷类食物吃得越来越少，且以精米、精面为主。由于食物过于精细，膳食纤维的摄入量减少，使得肠道蠕动缓慢、排便不畅而造成便秘。据我国居民营养调查发现，平均每人每日的膳食纤维摄入量已由过去的26克下降至17克。

便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。再说，大便的70%都是水分，从这一点看，充足的水分摄取，在改善便秘方面是非常有必要的。因为如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。

久坐少动，长期不喜欢运动，肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压降低使得排便动力不足，很容易发生便秘。

那网上流行的应对措施已经很多，比如饭前喝杯酸奶，饭前饭后多喝水，时常揉揉肚子等等，然而这些都只是缓解暂时的一次，下面这道餐桌上的超级清肠菜肴，可以更大强度地清理肠道，经常吃，拜托便秘指日可待！

芹菜炒猪血

你需要：猪血250克，芹菜200克，植物油、盐各适量。芹菜去老叶，切断；猪血用清水浸泡10分钟，捞出来切块，入沸水中汆烫片刻，捞出。锅中加入植物油烧热，下猪血、芹菜翻炒至猪血芹菜变色，加盐调味即可。

芹菜富含膳食纤维，具有促进肠道蠕动、帮助消化、缓解便秘的功效；猪血具有清除污垢、通便的功效，其所含的血浆蛋白在肠道内消化分解，未被消化的剩余残渣会吸收大量水分，同时还可吸附肠道内的有害物质，如混在食物中的金属微粒、粉尘等，使之一起转化为粪便，排出体外。

马上进入秋天了，由于天气干燥以及人们习惯这时大量进补，容易引起消化不良、便秘。所以这时候，把这道菜端上餐桌最合适不过了。

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