高血压的症状 哪些食物可以帮助降低血压

文 / 三九养生堂
2018-05-03 14:14

患上高血压怎么办?高血压是我们生活中较为常见的一种疾病,那么怎么知道自己患上了高血压呢,高血压的症状有哪些?在平时的饮食方面,高血压患者吃什么好呢?下面就让小编带大家了解一下吧。

高血压的症状


头疼。部位多在后脑,并且会有厌恶、吐逆等症状。并且常常感觉到头疼的现象,并且很剧烈,同时又厌恶作呕,就可能是向恶性高血压转化的信号。晕厥,女性患者呈现较多,可能会在俄然蹲下或起立时有所感觉。耳鸣,双耳耳鸣,持续时间较长。

心悸气短。高血压引起的心脏扩展、心肌梗死、心功用不全。这些都是导致心悸气短的症状。失眠,多为入睡困难、早醒、睡觉不结壮、易做噩梦、易吵醒。这与大脑皮质功用紊乱及自主神经功用失调有关。肢体麻痹,常见手指、脚趾麻痹或皮肤如蚁行感,手指不灵敏。身体其他部位也可能呈现麻痹,还可能感觉反常,乃至半身不遂。

详细说就是多吃防治高血压的食物,如菌类:灵芝、黑木耳、白木耳、香菇;叶菜类:芹菜、茼蒿、苋菜;根茎类:茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;水产类:海带、紫菜、海蜇、海参;动物类:牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。

多吃防治高血压的水果,如苹果、西瓜、鲜梅、柠檬;饮食宜多食钾食物。

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高血压患者吃什么好

蛋白质

血压高的人应该挑选优质蛋白食用。并且最好是植物蛋白占其间的50%,动物蛋白我们能够挑选用牛奶、鱼、鸡、牛肉等。高血压患者应该多吃点鱼,因为鱼能够下降高血压导致脑卒中的可能性。


脂类

我们可以多吃一些植物油,例如:花生油、豆油、玉米油、芝麻油等;另外,平时要限制高胆固醇食物的摄入,如蛋黄、动物内脏、脑髓、乌贼鱼等,这样就可以防止动脉粥样硬化,从而更好的控制血压升高情况。

碳水化合物

多吃粗粮、杂粮,多食用面粉、糙米、玉米、燕麦、荞麦等,同时还有高膳食纤维,可以促进肠蠕动,加速胆固醇的排出。

维生素

大剂量的维生素C可使胆固醇转化为胆汁酸排出体外,改善心功能和血液循环,多吃新鲜的蔬菜和水果。

蔬菜

蔬菜能促进肠胃蠕动,有利于降低血液粘稠度,从而有利于降血压,蔬菜有:芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等;

患上高血压怎么办

合理膳食

如果血压升高的话,大家要格外注意自己的饮食习惯,要注意定时定量,不可过饥过饱,暴饮暴食。各种食物搭配合理,不可偏食。要低盐饮食,尽量少吃盐分很高的食物。多吃一些富含维生素B和维生素C的蔬菜水果,多食具有降压作用的食品,如大蒜、芹菜、荠菜、绿豆等。并且少食动物脂肪和动物内脏等。


适量运动

运动关于下降血压有很好的成效。运动不只能够促进血液循环,下降胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发作。运动能添加胃口,促进肠胃蠕动、防止便秘、改进睡觉。有继续运动的习惯:最好是做到有氧运动,才会有帮助。有氧运动同瘦身一样能够下降血压,如漫步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

戒烟限酒

烟草里面含有尼古丁,能够刺激人的神经中枢,会让人处于一种兴奋的状态,这样对心脏也会有所伤害,酒就更不用说了,也是百害而无一益的,所以一定要戒烟戒酒。

心理平衡

一定要学会管理自己的情绪,当自己处于紧张、悲观的状态的时候,会导致自己的血压升高,一定要学会如何发泄自己的不良情绪。


自我管理

人要对自己负责任,对自己的身体负责,也是对家人和朋友负责。我们每天要坚持测量血压,并给自己制定一个降压计划并持之以恒的坚持下去。

总结:通过上文小编的介绍,相信大家对高血压的症状也有了一定的了解了,在平时的饮食方面,高血压患者可以吃一些蛋白质高的,维生素丰富的食物。并且要戒烟限酒、调节心理的平衡,做好自我管理。希望小编的介绍对大家能有帮助哦。