高血压的症状 哪些食物可以帮助降低血压

患上高血压怎么办?高血压是我们生活中较为常见的一种疾病，那么怎么知道自己患上了高血压呢，高血压的症状有哪些?在平时的饮食方面，高血压患者吃什么好呢?下面就让小编带大家了解一下吧。

高血压的症状

头疼。部位多在后脑，并且会有厌恶、吐逆等症状。并且常常感觉到头疼的现象，并且很剧烈，同时又厌恶作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。晕厥，女性患者呈现较多，可能会在俄然蹲下或起立时有所感觉。耳鸣，双耳耳鸣，持续时间较长。

心悸气短。高血压引起的心脏扩展、心肌梗死、心功用不全。这些都是导致心悸气短的症状。失眠，多为入睡困难、早醒、睡觉不结壮、易做噩梦、易吵醒。这与大脑皮质功用紊乱及自主神经功用失调有关。肢体麻痹，常见手指、脚趾麻痹或皮肤如蚁行感，手指不灵敏。身体其他部位也可能呈现麻痹，还可能感觉反常，乃至半身不遂。

详细说就是多吃防治高血压的食物，如菌类：灵芝、黑木耳、白木耳、香菇;叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜;根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;水产类：海带、紫菜、海蜇、海参;动物类：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。

多吃防治高血压的水果，如苹果、西瓜、鲜梅、柠檬;饮食宜多食钾食物。

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高血压患者吃什么好

蛋白质

血压高的人应该挑选优质蛋白食用。并且最好是植物蛋白占其间的50%，动物蛋白我们能够挑选用牛奶、鱼、鸡、牛肉等。高血压患者应该多吃点鱼，因为鱼能够下降高血压导致脑卒中的可能性。

脂类

我们可以多吃一些植物油，例如：花生油、豆油、玉米油、芝麻油等;另外，平时要限制高胆固醇食物的摄入，如蛋黄、动物内脏、脑髓、乌贼鱼等，这样就可以防止动脉粥样硬化，从而更好的控制血压升高情况。

碳水化合物

多吃粗粮、杂粮，多食用面粉、糙米、玉米、燕麦、荞麦等，同时还有高膳食纤维，可以促进肠蠕动，加速胆固醇的排出。

维生素

大剂量的维生素C可使胆固醇转化为胆汁酸排出体外，改善心功能和血液循环，多吃新鲜的蔬菜和水果。

蔬菜

蔬菜能促进肠胃蠕动，有利于降低血液粘稠度，从而有利于降血压，蔬菜有：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等;

患上高血压怎么办

合理膳食

如果血压升高的话，大家要格外注意自己的饮食习惯，要注意定时定量，不可过饥过饱，暴饮暴食。各种食物搭配合理，不可偏食。要低盐饮食，尽量少吃盐分很高的食物。多吃一些富含维生素B和维生素C的蔬菜水果，多食具有降压作用的食品，如大蒜、芹菜、荠菜、绿豆等。并且少食动物脂肪和动物内脏等。

适量运动

运动关于下降血压有很好的成效。运动不只能够促进血液循环，下降胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发作。运动能添加胃口，促进肠胃蠕动、防止便秘、改进睡觉。有继续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同瘦身一样能够下降血压，如漫步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

戒烟限酒

烟草里面含有尼古丁，能够刺激人的神经中枢，会让人处于一种兴奋的状态，这样对心脏也会有所伤害，酒就更不用说了，也是百害而无一益的，所以一定要戒烟戒酒。

心理平衡

一定要学会管理自己的情绪，当自己处于紧张、悲观的状态的时候，会导致自己的血压升高，一定要学会如何发泄自己的不良情绪。

自我管理

人要对自己负责任，对自己的身体负责，也是对家人和朋友负责。我们每天要坚持测量血压，并给自己制定一个降压计划并持之以恒的坚持下去。

总结：通过上文小编的介绍，相信大家对高血压的症状也有了一定的了解了，在平时的饮食方面，高血压患者可以吃一些蛋白质高的，维生素丰富的食物。并且要戒烟限酒、调节心理的平衡，做好自我管理。希望小编的介绍对大家能有帮助哦。