骨科专家介绍：教你这招方法，不用吃药，膝关节炎也能被赶走了

生活有进退，输什么也不能输心情。人生的路上，我们都在奔跑，我们总是在赶超一些人，也总是在被一些人去超越。人生的秘诀，就是寻找一种最适合自己的速度，莫因疾进而不堪重荷，莫要因迟缓而去空耗生命。就像是疾病，无法预知什么时候会带来，更不知什么时间能治好，所以对于患者来说，只要不放弃治疗，就会有好的希望，总有一天会从膝关节炎的疼痛中走出来的。

每逢刮风下雨天尚未临近，有膝关节炎的人已经提前感受到了膝盖的寒意，有时晚上都疼的睡不着觉。如果不好好预防，时间久了，可能会导致关节畸形以至于残疾。膝盖关节炎是一种复发性非常强的疾病。那么我们应该如何进行锻炼呢？

1、点压六穴：站立或者平坐在床上，双腿平放或者自然弯曲膝部都可以。搓热双手，用大拇指点压患有滑膜炎的腿部6处穴位，力度要由轻入重，至相应穴位有麻痛感为好。6处穴位顺序如下：环跳穴、伏兔穴、风市穴、膝眼穴、委中穴、血海穴。每处穴位点压2分钟。

2、空中蹬腿：膝关节或者髋关节得了滑膜炎的患者可平躺，然后放松全身，尽量抬高双腿，然后把两条腿一前一后进行蹬车子的锻炼，需要注意的是这种运动看起来简单，实际上很消耗体能，患者可根据自己的体力来选择锻炼时间，并注意放慢速度。

3、仰卧举腿：仰卧位，腿伸直，两手自然放置体侧。作直腿抬举动作，抬举开始时45°，以后锻炼至70°以上，后期还可在踝关节绑砂袋增加重量。

4、侧卧外摆：侧卧位、腿伸直。①做外展动作。②还原。通过一个阶段的锻炼可做扇形向外摆动而达腿外展的位置。

治疗膝关节炎最好的方法就是选择中医治疗，中药不仅仅没有副作用，对人体没有伤害，而且还能解决膝关节炎问题。

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在日常的生活中应该如何进行预防呢？

1、多乘车，少走路，平时走路时尽可能选择平坦而柔软的路面，穿舒适的平底软鞋，避免连续站立，尽量不爬楼梯，上下楼最好乘坐电梯或电动扶梯。

2、避免做蹲和跪的动作，避免坐矮板凳。

3、平常使用的床、椅子和坐位马桶不要太低，在卫生间内一定要安装扶手。

4、注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的３～６倍，工作时下蹲（如汽车修理工、翻砂工）最好改为低坐位（坐小板凳），长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

5、走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损。

6、参加体育锻炼时要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节。练太极拳时，下蹲的位置不要太低，也不要连续打好几套，以防膝关节负担过重发生损伤。