腿疼走不了路怎么办?老中医告诉你:去农村找这味药,一用就好!

文 / 创锦视频百合
2017-12-15 17:16

膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节。它所受到的应力大,结构稳定而又灵活。膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。其实,导致膝关节疼痛的原因有很多。

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哪些习惯最毁膝盖?如何缓解膝盖疼痛?怎样正确保养膝盖?

第一种:体重超标。

步行时,膝盖承受的力量是体重的1-2倍。如果一个人体重超重10公斤,膝盖承受的压力比体重正常的人多出10-20公斤,当剧烈运动如跑跳时,承重就更大了。

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第二种:错误锻炼和锻炼不规律。

错误的锻炼方式不仅不能保护膝盖,还会加剧膝盖的磨损,增加患膝关节炎的几率。有患膝关节炎的患者,最好不要做深蹲/箭步蹲和其他对膝关节有冲击力的运动。

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第三种:持续对关节施力。

腿部肌力不够强的人要少爬山。长期需要下蹲干活的人,做个矮凳子,可以有效“节省”膝关节寿命,久站不动的人,要刻意动一动。

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第四种:不吃果蔬。

吃了更多果蔬的患者其关节炎的疼痛程度较轻,此外,多吃新鲜蔬果和瘦肉,少吃加工食品,有助于患者减重。

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第五种:缺乏维生素D。

中等水平的维生素D缺乏与疼痛程度增加之间存在着相关性。患者要确保饮食中含有足量的维生素D和钙。多吃奶制品(如鲜奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如胡萝卜、小白菜、小油菜)及紫菜、海带、虾、鱼等海产品,同时多晒太阳以促进钙吸收。

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  • 40岁以后 ,由于骨质结构、成分发生变化 ,导致骨的退行性变 ,人体为了维持正常的生理结构和功能 ,骨质保护性地增生 ,这些增生的骨刺可能朝向四周 ,刺激肌肉、韧带、血管、神经等而导致损伤和疼痛, 称老年性骨关节炎。是老年患者膝关节痛的常见原因,给老年人的生活工作质量受到影响。

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膝盖痛的预防措施:

1 注意膝关节的保暖,每天可定时进行膝关节的热敷和按摩。

2 避免膝关节的过度劳累,尽量不要做膝关节的下蹲运动。

3 身体过于肥胖者应减轻体重。

4 进行运动或锻炼应避免过量。

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