戴口罩闷住口鼻，呼吸困难、快窒息？中医推5穴位轻松舒缓不费力

近期除了勤洗手外，为了防堵病菌入侵，更是口罩不离身。不过，虽然戴对口罩有助防疫，但却常让人因为吸不到足够空气，而呼吸困难，甚至产生窒息感！且皮肤长时间闷在口罩下，还容易导致痘痘、粉刺丛生，可非常时期又不敢随便拿下口罩，到底该怎么办才好呢？中医专家表示，适度揉按5穴位，就是辅助舒缓的好方法！

中医专家表示，长时间配戴口罩之所以会让人容易感到呼吸困难，是因为戴口罩闷住口鼻会使民众每次呼吸时，鼻子的进氧量下降。如果民众配戴的口罩质地恰巧较不透气，刚好又处在空气比较闷热、不通风的空间，在持续氧气供给不足，更容易产生上述不适反应。

尤其是，本身就有呼吸系统疾病、心脏病的朋友，相对于其他人更容易出现头晕、呼吸困难的症状，更要特别注意不宜长时间配戴。且口罩戴上一整天除了呼吸困难、有窒息感令人难受外，就连口罩下的皮肤也会因难以「呼吸」而导致痘痘、粉刺，甚至湿疹等多种皮肤问题接连报到。

预防戴口罩闷出问题中医师推荐揉按5大手部穴位，轻松舒缓不费力

事实上，中医认为肺脏司呼吸，为一身之表，与大肠相表里，而心脏主血脉，与小肠相表里。故若能适度按压位于心、肺、大肠及小肠四条经络上的穴位，对于暂时加速心肺循环，改善呼吸不顺问题有一定益处。

长时间配戴口罩之所以会让人容易感到呼吸困难，是因为戴口罩闷住口鼻会使人每次呼吸时，鼻子的进氧量下降。

因此针对长时间配戴口罩可能发生的上述情境，尤其是呼吸困难、呼吸不畅、有窒息感等问题，推荐位于手部，有利疏通相关上述提到经脉，辅助缓解相关症状的5大穴位，提供给大家做为日常保养参考。每天按压多次，两手轮流按压，每个穴位至少按压5～10秒，即能发挥效果：

手掌掌心面向自己，另一手大拇指找到小指与无名指的中间，接着向下延伸到手腕横纹的交接点，可摸到一条筋，筋内侧凹陷处，即为「神门穴」。

★神门穴

经络：手少阴心经。

找穴：手掌掌心面向自己，另一手大拇指找到小指与无名指的中间，接着向下延伸到手腕横纹的交接点，可摸到一条筋，筋内侧凹陷处，即为「神门穴」。

作用：神门穴除了有加强血脉循环的作用之外，其安神、定志的效果也极佳，适度揉按神门穴，能帮助发挥镇静心神、调节自律神经的功用。尤其是，近期因关注疫情而出现睡眠障碍问题的朋友，平时不妨可养成多按压神门穴的习惯，来帮助放松。

尺泽穴位于在两侧肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处（或手臂肘部，取穴时先将手臂上举，在手臂内侧中央处有粗肌腱，肌腱的外侧外即是此穴）。

★尺泽穴

经络：手少阴肺经。

找穴：尺泽穴位于在两侧肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处（或手臂肘部，取穴时先将手臂上举，在手臂内侧中央处有粗肌腱，肌腱的外侧外即是此穴）。

作用：适度刺激尺泽穴除了可清宣肺气之外，因为它是肺经的水穴，故尺泽穴也是很好的补肾穴，定时按摩能通过降肺气而补肾，达到辅助增加免疫力的好处，最适合上实下虚的人。

曲池穴位在两侧肘部横纹外侧，即手肘向内弯曲处，按压上去有酸重感即是。

★曲池穴

经络：手阳明大肠经。

找穴：曲池穴位在两侧肘部横纹外侧，即手肘向内弯曲处，按压上去有酸重感即是。

作用：曲池穴是一切外感病均可应用的穴位，具有很好的清热泻火作用，且平时多按压有助提升肺功能。

合谷穴位于手掌虎口，近食指掌骨骨头处。

★合谷穴

经络：手阳明大肠经。

找穴：位于手掌虎口，近食指掌骨骨头处。

作用：合谷穴除了可疏风散邪、增加免疫力之外，在中医古籍《四总穴歌》中也曾有「面口合谷收」的记载，也就是说：「凡是头部、面部的疾病，包含疮、癣、疥、癞等，通过刺激合谷穴都可以得到缓解」，因此适度揉按此穴，对于长时间配戴口罩引起的面部皮肤不适，也有辅助改善的益处。

小海穴的取穴方式为，将一手手臂掌心向上平举后握拳，接着将手臂向内弯，手肘内侧部尺骨鹰嘴突与肱骨内上髁间凹陷处即是。

★小海穴

经络：手太阳小肠经。

找穴：小海穴的取穴方式为，将一手手臂掌心向上平举后握拳，接着将手臂向内弯，手肘内侧部尺骨鹰嘴突与肱骨内上髁间凹陷处即是。

作用：适度揉按、刺激小海穴不只有利疏散外感邪气，也有安定心情的作用。

【中医专家建议】：

非常时期想要防止病菌上身，除了勤洗手、公众场合戴口罩，同时搭配适度的穴位按摩来疏通筋络、舒缓不适外。维持均衡饮食、正常作息不熬夜，以及培养规律的运动习惯，更是增加自身免疫力的保健关键，只要能落实好以上事项，自然能安心度过此次疫情。